网友分享：身体协调能力差！平衡力不好。
这是不注意力量训练的结果，打篮球对下盘的要求就是稳，如果平时没有抽烟酗酒的话，少撸，多跑步练体力 还有就是要是想系统点的话建议多做做伸蹲蛙跳之类的加强下盘力量 。
网友分享：打内线除了技术以外最重要的就是体重，尤其是下盘特别重要！如果你经常打内线的话，建议你专门把练习下下肢力量。除了好的饮食习惯以外，可以做些：跳绳，蛙跳，马步之类的。
增强下肢力量，降低身体重心，控制好中枢脚，多练习一下原地持球前转身后转身技术，可以有效的控制身体重心不稳定的状态；抢球和运球不稳定需要多加练习，在练习运球的时候要培养手指手腕的感觉，尽量避免用眼睛看着球，抢球断。
打球一会就累 说明体力不行 借着冬天练习长跑 出成绩 站不稳 就变向短跑 要快 10-20左右就行 来回跑 。
右脚靠前，左脚靠后，两脚与肩同宽，眼睛专注于篮框，双手将球托起的同时脚向下蹲一点，右手投球时用力压腕，左手将球托好，球出命中！不过打球这东西要靠自己觉吾！多看看学学瞻姆斯，注意他的罚球时的动作要领，可以。
可能是运动规律不稳定，有时候认真的对待篮球，一段时间自己的水平就会很好，可一段时间不打篮球了，水平又会下降的很快，我也是和你一样，有时候认真锻炼一段时间自己的水平就会很好，一段时间不打或不认真打水平立刻就下来。
小腿落地站不稳主要的问题不是在于你腿部的力量，而是在于你脚踝的力量。而练习脚踝力量最简单有效的方式就是跳绳。你可以尝试每天跳10分钟左右。一个星期左右效果会很明显的。
可能是运动规律不稳定，有时候认真的对待篮球，一段时间自己的水平就会很好，可一段时间不打篮球了，水平又会下降的很快，我也是和你一样，有时候认真锻炼一段时间自己的水平就会很好，一段时间不打或不认真打水平立刻就下来。
l练下盘功夫，多看看nba里的人是怎样打的，天天运球，球性是可以找到的 多跳跳玩什么的，一定行的，很好用 望楼主采纳谢谢 。
