柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所。
网友分享：打篮球时要做好充分的准备，其中柔韧性练习是很重要的内容。腿部、上肢、背部等各个部位都要进行充分的肌肉拉伸，预防比赛中拉伸。篮球中的变向运球，运球急停，各种脚步移动对柔韧性的锻炼也有好处。
柔韧性会对爆发力有很大帮助 特别是弹跳 还有就是身体更加灵活 动作不会很僵硬 一整套动作能够连贯完成。假动作变向也会比较逼真。大概就是这样了。```谢谢采纳。
至少像一些戳手指，脱臼之类的要减少好多。第二就是柔韧性有助于做动作。如果有很出色的柔韧性，则可以将过人动作做得流畅、出色。第三就是柔韧性可以增强身体的弹性，还有助于防守。总的来说，柔韧性是比较有用的 。
(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正， 上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。
基本素质应该包括但不限于意识、力量、速度、柔韧、协调，柔韧性可直接提高攻防能力、动作观赏性，可减少受伤的机率，对于除意识外的其他素质还有影响，所以重要性应该要大于30%，请勿忽视。
柔韧性好的球员运动起来会让防守队员很吃力，自己也会减少受伤 篮球比较要求全面素质，身体素质简单的包括：跑动耐力，爆发力，弹跳 柔韧性可以属于协调性范畴内，有着润滑剂的作用 。
网友分享：低手大幅度变向，拉杆上篮，后仰跳投 后卫必备技能 做到这些动作的首个要求就是你的柔韧性必须满足要求 同时加上必要的滞空时间 空中折叠 做动作 都需要柔韧性 提高柔韧性的方法也很简单 但要坚持 ：仰卧起。
柔韧性好，做出来动作美观，幅度大，假动作更容易欺骗对手，运球更灵活，处理球时可选择余地大，你平常多拉伸韧带，练习的时候动作幅度大些 左右手运球可以百度一些教学视频，比如加农贝克系列 想要左右手均衡，一般训练方法是。
网友分享：关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现。
