跳绳减肥，效果最好。当然，不管什么运动，能坚持是最重要！国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身。
跳绳。每组一分钟一分钟100个，跳5组。相当于，你在跑步机上跑2小时，跳绳场地好找 。
跳绳最好不要超过半个小时啦。跳绳的动作太过单一，打篮球的话更为灵活，可以锻炼到跟多地方。所以我推荐打篮球吧。 但是最好相互配合运动，减肥的运动不能过于单一，容易造成局部胖瘦不协调，锻炼过度的地方长出大块的。
网友分享：跳绳是最好的减肥运动，消耗的热量比打篮球少。因为打篮球会比跳绳运动量要大。跳绳还增高个头。
跳绳也好，跑步也好，打篮球也罢，只要做到以下三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到减肥的目的。运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上。不过这个持续时间也会因人而异，一般运动能力越强。
最佳是打篮球，篮球有很多伸展跳跃的动作，有助于拉伸和延展身体，不然打篮球的也不会都这么高，第二是跳绳，也是可以燃烧脂肪和拉伸脚步。跑步是最没用的，不仅腿部会变粗，跑的过程中也会吸入过多尘埃影响健康。
网友分享：跳绳。每组一分钟一分钟100个，跳5组。相当于，你在跑步机上跑2小时，跳绳场地好找 。
跳绳，跳一万个，卡路里消耗300以上，再喝小桂人荷叶金花茶，效果非常好，还不会便秘，小肚子减的很明显 。
有研究表明，跳绳是燃脂效果很高的一项运动，跳绳的燃脂效果比跑步更加的高效。从数据上来看，我们跳绳跳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，而在同一时间内，打篮球只能消耗七十四千卡，跑步也只能消耗74千卡，持续跳绳10分钟与。
网友分享：你还小着里，正是长身体的时候 跳绳会更瘦身些，运动前后一定要对肌肉进行按摩，使肌肉放松，防止变粗 。
