②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
网友分享：打篮球的时候抽筋通常来讲就是指脚抽筋。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强。
实际上缺钙只是一个诱因，如果在比赛中经常容易抽筋，建议适当调整身体状态，尤其是夏天打球，水分补充不及时，很容易透支身体，肌肉过度疲劳，抽筋是正常的。运动前要先做热身 很多人打篮球的时候，不做热身运动就直接上场打球。
1慢跑热身 首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热。
首先要热好身，建议压腿一分钟。再次，如果觉得已经很累了一定要停下来，很多打球时的抽筋就是因为劳累过度 。
网友分享：运动前做好热身是应该的，打球前做做腿部，臂部，胸口和腰腹的拉伸，运动后也同样的拉伸一下，会放松紧绷的肌肉，一个不会发生抽筋，在不会在运动后疼痛。
先坐下来，吧脚放平，拍打肌肉，尽量放松肌肉，疼痛减少后，在慢慢走走。出现这种情况应该避免再打球，以免再度受伤。打球之前应该做些热身运动，过程中注意补水。
抽筋两种情况，一种是缺钙，一种是运动疲劳导致。你必须弄清你是什么原因引起才能相应调整，如果缺钙就得补钙，如果是运动疲劳，平时要注意系统的训练，多活动关节，要注意热身和柔韧性的锻炼就可以避免这种现象。
打篮球之前最好做一套全身的热身，注重小腿的话可以在场边围场慢跑，做几下蹲起，以及踢腿，不要打的时间过长，如果不经常运动，2个小时后小腿肯定会抽筋 。
网友分享：您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致。
