网友分享：你所面临的问题可以先用体前运球来解决，每次运球将球的高度控制带膝盖以下，胯下运球也是一样，相信你一定看过不少街球高手的胯下运球，如果想想他们那样快速的运球还要将运球高度计一步降低到离地5~10厘米左右，希望你能成。
网友分享：一般的体育运动损伤医院真的不给力，买点药膏和喷涂药剂自己疗养吧，用热水袋敷热，然后按摩伤处，慢慢按摩热了之后，喷药剂，然后再贴药膏 。
网友分享：韧带拉伤了吧。打球前估计没做热身运动吧。先休息几天吧小弟弟，或者打球时候打外线打打辅助什么的，等恢复了就好了。
1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓。
网友分享：应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不。
网友分享：这个问题不大，属于拉伤，休息几天就好了，用点黄道益活络油，以后再打球注意做足准备活动，多做韧带拉伸 。
胯下运球练习方法：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好。
网友分享：一下子这样是有的,但是腰只要打球时间长了,就痛了,我以前也没扭过伤过什么的,我自己想想这是不是跟我长期的练球有关,我几乎一天都在练习的,早上下午晚上都是练习的,以前在练习的中间,练胯下运球,蹲久了起身就痛,自己总是起身把。
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 2 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力。
还有就是如果受伤的话，一定要休息。等伤养好再去打篮球，我现在就后悔了，我膝盖之前受伤，然后我又爱打篮球，有时候伤没好透就去打了，结果现在只要打一场膝盖就疼，要休息好久。所以你一定要记得热身，不然大腿很容易。
