脚崴了以后既可以冷敷，也可以热敷，主要是选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血，引。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持。
崴脚了以后小腿筋疼，这其实是韧带出现了损坏的现象，在48小时之内应该使用冷敷，48小时到72小时之间要热敷。有些同学在课间喜欢打篮球，打篮球的时候很容易就会崴脚，这个时候同学们千万不要惊慌。可以直接去小卖部买几个雪。
崴脚者有出血的症状，需要进行冷敷，使得血液流速减慢，从而控制伤势的发展。再止血后，可以进行热敷，以此来消除瘀血。冷敷时，血管收缩，对于止血起一定的效果。而热敷则促进血液循环，对瘀血有消除的作用。对于踝关节扭伤，不。
应该先冷敷，因为内部有出血，需要先止血 。
先用冰块冷敷，过大概1天后，开始用热敷，这样很有效的。去年也打球扭脚，用这招半个月后就可以打球了 。
伤后的渗出期一般是72小时，因而一般这种伤后72小时内不能进行热敷而应该冷敷，主要的目的是收缩血管，减少渗出，减轻肿胀，72小时后后这时由于渗出减少，需要促进吸收，因而这时期需要进行热敷。
刚扭的时候立刻用凉水冲上十五分钟，过两三个小时，再用凉水冲，冲三次以后，喷上云南白药，五六个小时喷一次，三十六小时以后，用盐水敷几次，没事的时候用手轻柔，活血。
但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。 因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血。
网友分享：脚崴了当天要冷敷的，不要让组织液扩散，建议石膏固定，冷敷，72小时是肿胀高峰期，然后才会慢慢消退。后期可以热敷，加速血液流通。只要骨头没问题就不要担心，还有就是最好最近静养，这个好得慢，但是不要特殊治疗。
