网友分享：冷敷一般用于急性损伤，就是你24小时内要冷敷，过了24小时后基本上可以热敷，你现在这种情况可以热敷的，康复的话，患肢尽量少受力，自己可以做局部的推拿放松，就是可以用手放松髌骨附近的肌肉，多是高蛋白的食物。
网友分享：按摩与牵引。可以起到缓解作用，不能作为根治手段。针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对髌腱炎来说，针灸只能起辅助作用。中医方法：中医中药外敷綯宝的髌骨顺古安玉贴针对病理局部用药、全面治疗，药效持续。
打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。膝盖疼怎么护理 第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒。
止痛药、膏贴。通过药物的化学作用，它可以抑制关节发炎，暂时缓解疼痛。该方法镇痛快，适用于发作期和急性期。然而，关节的内部结构无法得到解决，疾病反复发作。此外，大多数患者在长期使用后会发现药效逐渐减弱，在疾病的。
打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以:冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑。
网友分享：用肌肉伸展拉长,步行,马步或贴墙练习等方法,为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。 9.登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑夜对膝盖的保护; 10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机。
局部肌肉损伤主要考虑股四头肌和髂外肌问题引起的，建议你去医院检查并确认受伤肌肉和受伤部位的诊断。最好的物理治疗方法是针灸、按摩和外用膏药。并且日后的三个月内注意休息保养，切忌过度劳累或者再次受伤，否则问题可就。
关于你说的这个问题，我个人建议你如果你还是想打球的话，你必须得带护膝。这样能有效的减少你膝盖的拉伤。也能有助于你的恢复。但我个人建议你最好是去医院做个X光，看看是不是大问题，如果只是个小的问题的话那么你就。
打篮球膝盖软骨磨损的常见方法 各种止痛药、膏贴 通过药物的化学作用，抑制关节炎症，暂时缓解疼痛。这种方法镇痛效果较快，适应于发作期和急性期。但不能解决关节内部构造，病情反复。而且患者大多会发现，长期使用后药效逐渐。
网友分享：你的突破动作太大和落地缓冲也不好，需要改进。突破的时候膝关节弯曲方向是脚尖的朝向，弯曲程度不能越过脚尖，这是一个基本常识，超过这个范围，肯定会对膝关节造成不必要的负担，而且很容易受伤。落地缓冲最后落地动作尽量轻盈。
