网友分享：哪个合适就跳哪个， 跑过去 稳一下就跳 能竖直最好。
练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲。
采用助跑跳：方法如下，助跑一段距离（我大概3分线外一点），起跳和3步上篮一样，第一步一定要大步，沉重心，第二步则要小步以便迅速起跳，抬腿抬手带动身体！反正我那时170CM 用这个方法也可以抓框，本人还是稍胖弹跳差。
最常见的方式，右手摸高，沿左弧线跑，三分线外，至于右脚先出还是左脚先出，看个人习惯，我的建议，你在要起跳的篮筐下位置，向三分线大步走，在三分线外记下自己的步数，从慢动作尝试，逐渐加速。 （双脚、单脚跳。
网友分享：那说明你的协调性没有掌握好，一般单腿跳，比双腿要高点点（单腿的暴发高），你看那些扣篮的基本都是单腿起跳，你可以学这找写节奏，没事的时候找那种石阶梯，做单腿跳。多跳跳自然就找到感觉 。
网友分享：你这弹跳已经很不错了！而且只是平时打打篮球，用不着再提高弹跳了。真要提高，感觉还是蛙跳，深蹲，短跑比较适合你。深蹲，蛙跳锻炼大腿肌肉，有耐力，但是练多了，会降低爆发力，所以要配合短跑同时训练，你可以在有杠铃的。
篮球专业摸高助跑起跳，不是原地起跳，看个人习惯，没有规定必需单脚或双脚。
网友分享：单脚起跳没有双脚高，你试试注意别往前跳，往高处跳，单脚起跳的话大多因为助跑的惯性力量大多都用到往前得力量上了，上篮出手没力气应该是球感得问题，做球感的基础训练，基础运球，篮球体操什么的，篮球最重要的就是基础。
网友分享：1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲3. 到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难, 你可用你的手帮助起跳迅速提高弹跳力训练教程5 第五项。
这主要是由于你的球感差，建议多练习你的球感，练习带球上篮，以及基本控球很重要。
