因此，一般认为傍晚锻炼效果比较好，建议大部分篮球爱好者选择在下午进行运动。运动与营养专家曾就运动时间进行了全面研究。研究发现，高强度运动可在饭后2小时进行；中度运动应该安排在饭后1小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行。
晚上8点至9点30分打球最好。晚上打球好，有益于新陈代谢。
在一天的时间里下午3点到6点打篮球就最好了。因为这个时候温度都是最适合的。而且这个时候身体机能都是非常棒的。当然了，如果你觉得晚上打球也可以，也是没问题的。
持续时间不要太久，适当有益身体。对大多数人而言，晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好，打篮球运动适度的做运动，可以促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。
5~2小时做一些运动挺好的，但是高强度对抗性的就不行，自己投几个篮玩玩可以，半场3Vs3就算了吧，晚上打全场更是不行！咱不是职业队，职业队晚上打是要方便卖票、卖直播权的，况且人家白天有大量的休息，只有晚上打球。
每天8时-12时，14时-17时，打篮球最佳。主要动作：●持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。●背后运球：从背后把球变向。●胸前传球：从胸前传球（快速、有效，是最常用的传球方式）。
早上9：00-10:00,和下午4点到5点之间是打球的最佳时期 在那段时间人精力最旺盛最不易疲劳 当然也的应人而易，不过大致情况如此 。
不好呗，晚上正是身体各部分休息的时候，你九点打，起码得10点结束，对身体和睡眠都不好的，最好下午5点左右打 。
我觉得女孩子晚上还是不出去比较好，日晚上外面有很多流氓，说不定啊，就会把女孩子给围在一个墙角里，又亲又抱的，所以晚上一个女孩子从外面是很危险的，如果女孩子身边养了只大型狗，我觉得流氓很少会找女孩子的事。
打篮球之前做适当的热身运动是必要的，避免因为激烈的碰撞造成肌肉拉伤和韧带拉伤 适当热身可以让出现受伤的几率降低很多，而且可以上自己进入比赛状态提升很多 做运动最佳时间是 早上5点-7点以前 下午2点-4点30为一天中最好。
