高中生篮球体能训练方法：一、弹跳力训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌。
网友分享：下午在3：30开始较为合理，以基本功练习为主。每次训练结束后，必须有20分钟的身体肌肉放松按摩。此外，应当穿插练习基本战术配合，并传授基本篮球理论。
力量训练：（中锋需大强度训练）杠铃半蹲起身俗称蹲杠铃（要有人保护），俯卧撑，仰卧起坐（根据球员实际情况而定），50米冲刺跑，负重下蹲挑起（一般用哑铃）力量训练会使球员疲劳，可以一星期一次，其他项目训练可以回避，完成。
这个要看你自己目标是什么？如果是单纯的，为了爱好而已，参加篮球训练你就可以去你们当地的篮球馆里面去找教练学习篮球，如果是为了考大学就可以在学校里面学习篮球，参加体育考试，然后考大学 。
csaa自己办全国比赛的，应该挺不错的，还有体能测试，球探报告之类的 。
网友分享：如果你以后想打职业篮球的话那只能是后卫，因为高一175的话到骨骼闭合差不多就长个5厘米！但是不管是什么位置，你必须加强练习，最重要的就是基本功了，这个对于任何一向运动都是这样的！每天的投篮练习，可以在干扰的情况下。
10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。1双手。
网友分享：高中生打球基本靠身体。运球不过腰指的是在对峙的时候而不是任何时候。三分线附近移动时需要用远离防守者的那只手，另一只手护球。提前变相时要先拉开一点距离，如果拉不开就用胯下，否则容易被断。防守时不要总是想掏球。
网友分享：上肢力量：引体向上，俯卧撑，打球时候没事就做；有器械就用器械更好。平衡性：不知道，应该就是多做动作就好了 速度：在篮球场上折返跑，方法是从一段底线开始跑，能跑多快就跑多快跑到三分线迅速下蹲摸一下三分线后。
网友分享：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训。
