可以喝。肌酸可以增加肌肉力量，减轻肌肉疲劳。需注意控制剂量和时间，与训练相匹配，补充蛋白质和水分。最好在两餐之间或运动前的30-60分钟服用，搭配含糖饮料（除果糖外）服用效果更好。
可以喝，肌酸一水合物是目前对运动员最有效的机能营养补剂，它可以有效增强运动员的高强度运动能力和瘦体重。肌酸是能够促进肌肉疲劳恢复，能够促进肌肉生长的一种营养素。体育生可以适当的服用肌酸，尤其是在进行力量训练之前。
目前补充肌酸的作用已被广大体育运动者认识和接受。肌酸的本质及其来源 肌酸（Creatine）学名N-甲基胍乙酸，是一种存在于人体中的天然营养素，由三种氨基酸即精氨酸（Arginine）、甘氨酸（Glycine）及甲硫氨酸（Methionine）。
肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为“迄今研究。
肌酸有它的好处，就是增加力量，但是缺点是增加了肌肉的脆化（也就是肌肉容易拉伤），这是短跑项目运动员或者剧烈性运动员常见的问题。怎么样才能合理的利用到肌酸：一般是需要适当的加强力量练习、身体素质练习，就你的项目，
但具体能有多少提升不敢说，因人而异。而且从长久来看这不是好办法，运动表现长久训练下来就会有长足进步，不一定非得吃肌酸。总结：肌酸有用是有用，但可能没有想象中那么有效，并且不算是个好办法 。
低纯度的肌酸不但没有明显效果，还对人体有害。有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物，它会加重肾的排泄负担。纯度为99.99%的肌酸中双氰胺的含量低于20PPM。所以，为了健康，尽量购买纯度在99%以上的肌酸。不要为了省一点钱而。
纯肌酸当中没有添加任何其他的成分。只是单纯的肌酸。而锌镁肌酸不单单是含有肌酸，里面还添加了丰富的锌镁元素。锌镁元素对于人体非常重要，不仅可以增强肌肉还可以提高睾酮激素分泌，并且锌镁有助于肌酸的吸收。
你高三的体育生还是挺适合去买一些肌酸的，肌酸能够有效的提升你的肌肉耐力。还有你肌肉爆发力。
它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断。
