湖人新秀描述詹姆斯训练情况：詹姆斯特训，凌晨4点苦练三分，这次不说退役。为了迎接更好的21个赛季，詹姆斯在休赛季提前开启了苦训。詹姆斯在凌晨4点51就晒出了视频，上面是早上时间的截图，并且詹姆斯配文表示开干吧国王！
分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段（一天至少600次投篮，不是一共，是每个地方：可以进攻的），每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，
有资料显示，詹姆斯在高中测试的百米速度为10.4秒，这样他如果用80%力气（篮球运动员在场上冲刺受到护具影响与节省体能因素，一般达不到跑百米的速度），跑完3/4个标准篮球场也只要2.89秒时间，做个对照，韦德体测时3/4。
篮球要练多久才厉害 篮球一般需要练2-3年时间。4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为练习体育提供了良好的条件。这时游泳、球类运动等都是可以。
而詹姆斯之所以能够拥有如此强壮的身体，就是因为詹姆斯制定了非常严格的体育训练计划，在专业的训练师引导下，詹姆斯几乎每天都把大量的时间放在身体锻炼上。严格的饮食计划是詹姆斯能够塑造强壮身体的主要原因。除了每天要进行。
其实他能保持这么长时间的巅峰无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？ 1。训练 每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次。
下面我们介绍一个力量训练计划，它来自詹姆斯的运动训练中的举重训练部分，希望像练成像詹姆斯一样的好身材，就来试试吧！提醒：在每次开始之前请自行加上一些锻炼身体柔软的躯干运动，然后根据下面的计划，一周4天，按组进行，
而他的 NBA生涯当中还有两个辉煌的时刻，分别是14年的总决赛以及17年的总决赛 MVP。纵观 NBA联盟，能够在攻守方面做到平衡的球员，很少了。像詹姆斯这样的球员，他往往能够将进攻方式最大化。比如说浓眉一直都是一个喜欢进攻。
而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。虽然轮胎训练看起来并不难，但实际上它的重量绝对不是。
詹姆斯训练计划制订 4月16日 星期四 ①跪姿绳索推拉/3组/每侧8次 ②俯卧撑/3组/每组10个 ③平衡球挤压/3组/每组10次 ④双哑铃撑地后单侧离地/3组/每组8个 ⑤30秒冲刺及倒退/3组 ⑥跪姿展肩绳索反拉/3组/。
