女生的话是二圈半，基本会快10-20秒，注意今晚泡脚放松，务必在10点前睡觉，跑之前40分钟最好喝瓶红牛，黄色那种（那样你会喘不上气，不过腿不会有知觉），注意的就这些。预祝考试成功 我明天考体育中考了，有什么好的建。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的。
这几天一定要休息好，每日简单的做点运动，目的是保证身体灵活性，体育考试其实没什么好怕，掌握平时的技巧，在考试中必定能取得好成绩，记住，每科考试之前都要做简单的热身，这样会有利考试，手机提问只能写这么多，祝成功 。
如果明天就要体育中考，还我们今天去有点感冒，那么我们就应该注意多休息，只有这样才会让我们明天一个更好的状态来发挥自己的。
应急处置。坚持属地管理原则、精准防控，若遇突发疫情等特殊情况，相关市可结合当地实际，自主研究确定初中学业水平体育与健康学科考试的方式、项目和时间，经市招委会审议通过并报市疫情防控指挥部审定，向省教育厅备案后。
你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包、鲜奶 等，但必须在赛前1小时吃完。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可。
建议楼主最晚十点睡，最好九点睡，早上六点半起床，早餐吃些高热量但易消化的食物，鸡蛋牛奶。热身运动能把筋骨舒展开就行，不要做太多。至于心情嘛，大吸一口气，大吼一声都行 。
。几点睡什么的都还好。我们上个月考的。放水放的特别厉害。你只要正常发挥绝对过。如果体育有问题。可以去买那种葡萄糖。喝了很管用。只不过很甜。喝完很干。所以建议和之前喝点水。
有些同学在做仰卧起坐的时候只想着注重数量，从而忘了质量上的问题，中考体育做仰卧起坐的时候动作应该注意标准，做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。切记不要。
体育中考的所有项目都是在一天内测试完成，其中就包含了耐力类的测试项目。因此，在项目的选择和搭配上，就有可能影响到中考的体育成绩。在选考项目中，选择相对体力消耗较少，又比较擅长的项目，或许更容易取得好的成绩。
