我的建议就是，按照你希望的发展方向去训练。比如你倾向打后卫的，运球和投篮都是必须的基本功。（吐槽一句即使打外线体重也还是要增加！不然碰到身体素质好的完全晃不开）。打内线的话，增重，训练内线脚步和各种勾手。总之。
4。提踵。这个没事就练吧。比如看电视的时候，等人的时候，这个随时随地都可以做，也没什么次数限制。但它锻炼的是跟腱，弹跳时最有用的部位之一。 ——一个健美教练告诉我的，他以前也打篮球。 5。练习跳绳。练习跳绳不会。
可以打篮球可以练练肌肉
无疑只能选打里面的位置了。中锋 你说你灵活，运球也不错 就是这个特点 别人的大个子中锋 最容易把他晃倒 而且别人那些大个子很迟钝的 你一拉出来他也跟不上 跟上了，变向或突然加速上篮 没需要整天要位来单打 这样。
男生身高184体重148斤，锻炼一年能练出模特身材？仰卧起坐 连 腹肌俯卧撑 练胸肌 二头肌 三头肌哑铃举重练习 二头肌跑步练习腿部 还有就是 握力训练 练习 小臂 肌肉 不然不协调最重要的还是坚持 迎体向上。
这个身高体重可以试着打小前，基本功可以从手臂力量和弹跳力入手，接着是步伐和带球的能力，没事多看看篮球比赛，觉得不错的动作可以试着模仿，也可以试着去玩一下NBA2k类的游戏，增强整体运转能力，只要你是真心喜欢这项。
还有就是你多打打半场，练一下协调性，要学会利用你的身体。 纠正你一点，如果你纯粹是为了讨你女朋友欢心，我劝你别打球了，讨女朋友欢心的方法有许多，何必选择篮球呢，你又不怎么会打，练起来又麻烦！而且，弹跳好你。
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准。
练摔跤的体育生身高在180-185cm。体工队的一线，和体育院校的院队一线，都是实力派的，他们都是要参加全国比赛的。先不说专业。就他们的身体素质就不是一般人可以达到的。再加上摔柔这个竞技很强的项目，就是要求爆发力。
这个不容易回答你。首先，专项的选择一方面是你的特长和兴趣，还有就是在考试时怎样容易拿到分。因为不知道你具体的情况，所以回答不了你。
