多吃高蛋白的食物，然后坚持跑步，最好是每天都跑个10公里左右。有条件的话，尽量去健身房锻炼身体，尤其是力量训练。我有两个朋友，以前都是非常弱小的体质和性格，现在没什么人敢欺负他们了。
增加肌肉。其次也是需要增加肌肉的，不过很多人对于增肌有一定的偏见，在精神领域当中有很多人狂吃蛋白粉或者是各种增肌的药物，但是练出的那一副吓唬人的肌肉块儿小编不太喜欢，不过对于那些体育特长生而言，增肌是必须的。
体育生的体格对于日常锻炼来说非常的重要，如果太瘦的话，就很有可能支撑不了运动训练。所以平时可以多做一些有氧和无氧运动的结合，同时要加强平时的摄入。只有吃的越多，身体才会有更多的肉可以进行锻炼。平时可以选择做一些。
多吃米饭补充碳水化合物，还有就是你现在年轻还练体育项目，最好不要太胖，因为当你停止训练后，反弹会非常厉害的，你现在160，等你30很有可能就220。到时候想要保持体形就要坚持锻炼 。
所以很瘦可以锻炼，甚至需要锻炼，因为比较瘦的人一般体质会稍微差一点。太瘦去锻炼的话，要注意饮食，通过合理的饮食搭配以及锻炼健身的增重，加强蛋白质的补给，体型和身体素质都会有一定程度的变化。只要方法正确，锻炼一般都。
如果你是有运动习惯的体育生，吃增肌粉更容易增重。关键就是在于热量的摄入和利用。换句话说，如果有运动，但是消化能力跟不上，你吃什么也是白搭。那么，选产品也是这样，你说的这些品牌，算是大厂商了，他的产品也不止一。
成功是要讲究方法的。同样更离不开坚持和努力。要知道练体育肯定需要一副强健的身姿，一个瘦弱的人和一个强壮的人在一起比试，大多数人都会将胜利的猜测放在强壮的人身上，因为强壮就意味着有更好的体力和爆发力，因此练。
我之前跟你一样 ，吃得多但还是很瘦。后来才知道咱这样不容易长肉的人要吃碳水和蛋白比例2比1的才能长肉。我现在每天晚上吃水煮鸡胸和燕麦，效果挺好的。1周长了5斤吧。你可以试试。
越练越胖是怎么回事啊？ 752014-07-10 男今年24岁，体重不到60公斤太瘦了。想胖，去了健身房健身还。 12014-12-22 太瘦了怎么办？平常特别能吃，也经常去健身房锻炼。就是胖不起来。 2011-01-21 我每天都跑步，为什么。
呃不知道你是什么地区的呢？我是广东的不过没听过体重偏瘦会扣分神马的……暴饮暴食对身体不好哦亲~还是顺其自然吧，把要考试的体育项目考好了应该就没问题的。加油。
