如何缓解脚跟疼痛？避免久站、久坐可以多来回走动，避免突然起身跳、扭动踝部；坐下时将腿抬高，或者交替做踢腿运动；工作时，最好每半小时起身活动。选择舒适的鞋尽量选择软底鞋，或者足跟部使用软厚的鞋垫。跖筋膜炎患者，可采用矫形。
1、在运动之后出现了足跟痛，该如何缓解疼痛呢？足跟痛首先要做好及时的制动和休息，避免长时间地走路或久站，可以应用活血及消炎的药物涂抹患处，平时也可以多进行一些中医的理疗，必要时服用消炎止痛药缓解疼痛症状。如果症状不能改善，建议及时就医。足跟疼痛多与局部的劳损。
2、如何能缓解脚跟疼痛？脚跟痛一般需要注意休息、保暖，穿软鞋、厚鞋垫。在局部疼痛明显的地方，可使用强碱软膏和口服双氯芬酸钠缓释片，减轻疼痛。如无明显缓解，可在医院进行局部封闭治疗，且效果更为明显。足跟疼痛的原因通常是有骨刺，只有在医院。
3、后足跟疼，哪些方法可以有效的缓解？如经检查原因明确为“跖筋膜炎”造成的疼痛，可手术治疗。足底筋膜炎通常会导致靠近脚跟的足底发生刺痛，最严重的时候发生在起床后所走的第一步，其次是久坐之后开始走路时，继续行走则会缓解。在锻炼之后会疼痛，但锻炼之中。
4、脚后跟疼怎么办？五个办法帮您缓解疼痛？多休息：如果因为长时间做活或者走路导致足跟痛，那么说明身体在无声的抗议了，这时候如果不去休息，势必要加重疼痛的程度。所以长期患有足跟痛的人要经常休息。换鞋：建议穿底子高的运动鞋、高跟鞋等等，不要穿。
5、骑车之后重要部位总是酸痛难受，有没有什么可以解决方法呀？在骑自行车长途旅行的过程中，常会产生一些疼痛与不适，通过人和车的调整可以避免和缓解。一跟腱：位于脚腕的后部，连接腓骨肌肉和脚后跟。这部位疼表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适。可以改变脚的蹬踏位置和重新调整。
1、运动后脚跟痛怎么办。足跟痛的注意事项 一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部。
2、脚后跟疼怎么治疗 有效缓解脚后跟疼痛的方法？建议及时就医。冷热敷也是一种常见的缓解脚后跟疼痛的方法。我们可以用热水泡脚，或者使用热敷器、热水袋等工具进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。如果是因为炎症引起的疼痛，可以使用冰敷来缓解疼痛。穿舒适的鞋子 。
3、脚后跟疼怎么办 常见原因及缓解方法？一、常见原因 按摩：可以用手指按摩脚后跟，按摩时应该轻柔，不要用力过猛。 跑步：跑步时，脚后跟承受着身体的全部重量，如果跑步姿势不正确或跑步时间过长，会造成脚后跟疼痛。 使用足贴：可以使用一些足贴，
4、骑行后腿酸痛，如何放松拉伸？具体做法：单腿伸直向前伸出，脚跟点地，脚掌回勾。动作过程中挺直腰背。拉伸小腿肌肉 如果说股四头肌是骑行中第一累的肌群，那么小腿肌肉就是第二累的。特别是在加速的过程中，小腿非常容易疲劳。拉伸小腿，可以帮助你缓解。
