躺在床上做骑自行车动作。最简单有效的方法，每晚睡前在床上平躺，两腿抬高做15分钟空踩自行车的动作。长期坚持，你会发现有意想不到的惊喜。这个运动有助于收腹，也收大腿、小腿，但是动作要规范，要成90°，长期坚持才有效果，不用担心肚子上多肉。
2、在床上做骑自行车的动作多少次，能减腹部赘肉，练腹肌。你提到有赘肉那么就是需要长时间，小重量，高消耗的运动。所以建议每天热身后在床上半起仰卧起坐300个，最好是一次性的，当然也可以分开做。可以慢慢来，这样的话考虑到有赘肉，半年应该有不错的效果了。以上 。
3、在床上做骑自行车的动作多少次，能减腹部赘肉，练腹肌。呵呵，别急啊，每次做30次，一天做4-5组。不用运动量太大。以后慢慢增加次数和组数！（要坚持长久才行啊！~）
4、躺着骑自行车的运动姿势每天做多少个有效果？一天最少20分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持不住就休息一下。成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。一，方法：1，平躺，双腿弯曲抬起45度。2，两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚。
5、在床上做骑自行车的动作多少次，能减腹部赘肉，练腹肌。每天坚持30-40分钟，一般正常的坚持15-20天才会有瘦体的效果
1、每天晚上睡觉前躺在床上空中蹬自行车有效果么？空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟。然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。然后慢慢。
2、空蹬自行车每天几次？每次多少下？多久可以看到效果？请见效者进来回答，谢 。每天一次，每次至少100下。一个星期效果明显。当然还得配合其他运动。如踢腿~
3、躺著做蹬脚踏车的动作有好处嘛。一、躺著做蹬脚踏车的动作有好处就是可以达到瘦腿有效果。二、躺著做蹬脚踏车的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉。
4、睡前空中蹬自行车要多少下啊？只是要坚持多久才能瘦呢？正确动作是怎样呢。刚开始分三组来做，一组110下 双手交叉放于前胸大腿跟你坐姿呈45度夹角保持身体平衡小腿跟大腿交界处夹角30度 只用臀部接触器械 不止可以瘦肚子 能坚持的话 腹肌也会有的 。
5、躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，一般每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一。
