随便给你点建议，弹跳可以跳楼梯，跳绳，哇跳，然后如果是想提高控球能力，那就对墙壁打吧，尽量多运用手腕，刚开始的时候距离可以稍微远一点，然后随着水平上去了可以缩短跟墙壁的距离，这样对控球和反映都有帮助，还有平时可以挥空。
网友分享：增加弹跳力：简单的说就是只要多跳。羽毛球技术：多看看比赛，从比赛中学习他们的打法和打球的球路等等，并且自己多加练习，最好有个比较专业的人跟你一起打，这样更好。反应速度：找一个与你的水平差不多的或比你厉害的与你。
打羽毛球 羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。跳高 跳高是锻炼弹跳力的`比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身。
03，跳绳训练对于非常喜欢打羽毛球的人来说，跳绳训练是必不可少的一项训练，跳绳包括单摇、双摇、三摇和四摇等等，这些都是专业羽毛球训练的方法。首先跳绳可以增强运动员的协调性也可以增强弹跳力，除此之外，跳绳训练也是。
才可以；击球时，从侧面向球的位置跳起，条件允许，有半米助冲最好，向对角线的方向甩扣（就是扣前，拍面先准备到身体的后面，扣是向前甩的过程），一是不易出界，二是这个方向身体力量最易发挥；跳起时小腿是在空中。
针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并。
杀球前身体后仰，基本成弓形。登球前握拍要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，等到杀球的瞬间握紧拍子，杀球前如果拍子握得太紧，手腕的力量就使不出来。2。杀球的瞬间靠的是手腕和手指(主要是食指)的爆发力，这是羽毛球。
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。跳高 跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的。
网友分享：1。深蹲 6组 一组10个 方法2：半蹲--当你的深蹲练习了半年左右，你可以开始联系半蹲，半蹲(就是用负重，蹲到4分之一得地方，然后站起)因为你打球跑跳的时候不可能每次都蹲底在起跳。一般我们跳都是蹲在4分之1的地方就。
然后抓住下一张便条，重复10次，每一次重新跳跃都试着超过前面的每一次。落地要曲膝盖缓冲，模仿上面双腿跳跃的动作，像排球、羽毛球都需要这样的跳跃练习，每组10次，共2组。拉伸练习 通过拉伸提高灵活性。简单粗暴，坐。
