羽毛球运动中，握拍姿势不对或是运动强度过大，也都是可能使得手腕出现扭伤疼痛的情况的。打羽毛球时，可能会有为了接球而用手撑地的行为，这种情况也是很容易就导致手腕出现扭伤疼痛的。打羽毛球手腕扭伤怎么办 停止。
姿势问题导致打羽毛球手腕疼 羽毛球运动过程中，因为姿势或是用力过度等原因都是可能会导致手腕出现扭伤产生疼痛的。打羽毛球时，想要把球打得更高更远，但因为之前并没有做好准备动作，导致挥拍的行程比较短，挥拍击球时会展。
马上 用冰水或冰袋 冷敷直到上床睡觉。起来后不要用药。从受伤起24小时后用药慢慢按摩。不要提物品防止二次受伤。追问：啊，那用笔写作业行不行 回答：最好不要，手腕受伤最难痊愈的。比崴脚还容易二次受伤。不过还是要 。
网友分享：腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤；反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤；反之，则为尺侧副韧带损伤。腕关节韧带损伤外。
网友分享：我是羽毛球运动员也学医的，以前训练扭伤是常有的事情，手腕损伤也有过。依你目前来看，估计也不是很大的问题，不需要去揉搓它，否则原本损伤的软组织又加重了。建议：制动：停止有关手腕活动，然后就是慢慢养。估计2个星期。
网友分享：做完之后休息放松30秒，然后手掌朝上，上下扇动20个为一组。如此交替各做3组。（注：动作要慢，尽量在感到痛的时候停住2秒钟，还有不要过量）可以擦药，但不建议带护腕，护腕会使血液不流通，对于这样不需要固定的扭伤。
网友分享：按照你的情况来看应该是手腕韧带扭伤，我以前也试过，处理不好比你不理伤势更难好。休息，不剧烈运动是必须的。每天早午晚可以尝试手掌张开朝下，手臂放在椅子上（只要可以托住手臂不用力就可以），手掌上下扇动，上下30个为。
可以试试用毛巾热敷。一般的扭伤、肌肉拉伤可以尝试毛巾热敷，会好的快些。祝你早日康复。
网友分享：我是羽毛球运动员也学医的，以前训练扭伤是常有的事情，手腕损伤也有过。依你目前来看，估计也不是很大的问题，不需要去揉搓它，否则原本损伤的软组织又加重了。建议：制动：停止有关手腕活动，然后就是慢慢养。 估计2个。
手腕扭伤以后先看有没有骨折或者韧带撕裂，如果没有先紧急制动，用冰块儿冰敷，两天以后可以改为热敷，避免再使用患侧手腕儿进行锻炼及劳动，最少需要休息四周。如果搭配像法藤的运动凉感啫喱这类的运动功效的护理液，也加快。
