高点处理反手要省力些。 处理其他高度的反手球时，要注意自己跑位时，与击球点的距离，太近发不出力。 平时要多练习反手挥拍，多体会，还是那句话，熟能生巧。再有。
反手击球重要的是击球前的准备，也就是引拍，要把球拍往后引，然后再挥拍击球，这样球就会打得高和远。网前反手回后场球则要用上小臂的力量，朝斜上方击球。其实羽毛球对力量的要求不是太高（职业运动员例外，我们只是平时。
肘弯曲，手腕下压，不要紧张，跑位有序，放轻松，接球趋向左下方，反复轻松练习。再把正手拉球的力量增强，多练即可。
如果反手经常打不到球，那么下面的文字也帮不到你 正确姿势：提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。产生手腕力的步骤：左脚向左踏出一小步则身举拍。
要多加点练跳绳 跳绳可以锻炼手腕的力量 还有要多点用反手击球 久了就会有力量了 最重要的是要坚持 不过在实际打球之中 反手击球最好少点用 没有进攻优势 希望我的回答对你有所帮助 谢谢 。
所以，建议业余爱好者这个时候一定要用反手打对角斜线网前球。因为打对角斜线球，对方就要跑到对角接球，上步的时间较长。其实，后场反手击球不到位主要原因是发力不好，表现为：挥拍击球时没有力量，或者是力量使不上。究其。
力外，手腕的“闪动”爆发力没有很好的利 用。练习手腕爆发力可采用负重法(重量 不易过重)，例如可手持网球拍进行反手挥 拍练习；也可借助橡皮筋等物固定大臂和 胸肋部位，进行反复的挥拍和体转练习等，从而更好得掌握击球。
我觉得可以去购买俩哑铃，每天找出半个小时的时间进行锻炼。这样子坚持一段时间下来，你会发现自己手臂的肌肉变硬了。而且随着手臂力量的提升，反手击球的力道也就更大。打出去的球就可以更加准确，并且快速的到达对手的面前。
网友分享：多做反手挥空拍练习 可以结合后退步法 俯卧撑 举哑铃 拉簧 挥网球拍 这些都可以增强手腕的力量 面对来球挥拍时 要仔细体会握拍由松到紧的过程（找个陪练）学了之后就得多运用～。
二、反手击球练习 针对正面反手球和侧身反手球最好的练习方法就是对墙击打羽毛球，对墙打的好处就是可以很好的练习击球的速度和力量，当你越用力回球时，反弹的球速就会更快，对墙练习还有一个好处就是可以练习正反手的。
