腿部要练好，羽毛球运动对膝关节损伤比较大。所以平时练练腿部要 跳杀需要很好的腹肌，如果腹肌不行就练跳杀很可能会拉伤 手臂力量很重要，没事多练着 手指的爆发力要练好，因为打好反手和杀球等技术手指的爆发力很重要 平时。
网友分享：打羽毛球锻炼身体的哪些部位？这个小小的羽毛球可以给身体带来巨大的好处，一起了解一下吧。眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，可以选择这项运动。
羽毛球运动最大的优势就是可以活动全身，捡球的时候屈膝弯腰，发球的时候挥臂转手腕，无论是肩关节还是膝关节都可以得到锻炼。
腕部，肘部，脚踝部，肩膀部，颈椎等关节的灵活性，对于肱二头肌，肱三头肌也有良好的锻炼作用。羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场，后场快速移动击球中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习。
我觉得是腿和手臂，首先羽毛球需要很好的步伐，在这个场上来回奔真的很累，再然后就是手臂了，后场击球也很累。不过真很好玩 。
对颈椎、手臂（大臂、小臂、手腕）的力量与灵活度；腰腹肌的练习，腿部肌肉练习和脚步节奏练习都很有帮助 。
网友分享：大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率。
打羽毛球全是都能锻炼，主要能锻炼大臂、前臂、手腕、手指的力量，还有就是腿上力量。胳臂的力量可以这样训练，(侧推)，就是在选择一定的力量下，把杠铃举在胸前，向斜上方发力，每次做5组。羽毛球是上肢、下肢（步伐）、眼。
全身都用到，手腿腰。还能锻炼脑子 。
我们打羽毛球，最重要的是锻练身体。它也是一项运动，有益于我们身体的一项运动。主要要练好手臂上的肌肉，以防手臂酸的抬不起来；腰部的“结实”，也固然重要，否则，会导致肚子很疼的。还要有脚力和腿劲，当然是为了不让。
