半小时单打的话运动量对业余的爱好者还是很大的，高强度运动后少量喝水，最好半小时之后再吃饭洗澡，从羽毛球馆回家也需要时间吧？我个人感觉我打完羽毛球之后累的我感觉不到饿了，最好多休息一会再吃饭喝水，洗澡我觉得也要。
运动完要等汗干了以后再洗澡，而且运动后会比较缺水血糖低，马上洗澡的话会更严重，最好等一个小时以后再洗澡，中间补充一些水分。
10，一般在打完羽毛球之后不要马上洗澡，应休息至少半小时至1小时，以免湿气入侵。 11。，打羽毛球每周的次数控制在2-3次为最佳，既能达到健身的目的，又不会让肌肉因过度的使用而劳累。 12，羽毛球运动是需要全身运动的项目，也是相对运动比。
最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。洗澡时，水温不要太高。
最好是休息个十分钟，然后吃完了早餐再休息个十几二十分钟，然后去洗澡吹空调 。
不能，得等汗吸收了再洗对身体好。
最好洗温水澡。因为运动完后毛孔都张开了 洗冷水澡容易着凉。
运动出汗洗澡时间：球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉。
运动后一定要等汗晾干之后半小时在用温水洗澡。 4。羽毛球运动需后要补水：一般情况下各种运动的前中后过程中都不宜大量喝水，应少喝多次喝，每次大约不超过200毫升，建议尽量不要喝一些饮料，最好喝点绿豆汤、温的白开水、淡盐水。 5。
每次拔罐完24小时内不要洗澡。 羽毛球运动的好处 一是快速健身 生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。 二是塑身 看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是。
