也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大运。
意见建议：可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血，水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤，消肿止痛等治疗。问题分析：你好，瘦腿离不开有氧运动。
晚上回去洗澡，用热水洗，用手按摩。睡觉前自己按摩，腿尽量放松，把重心移到另一只腿上，两只手在腿两侧，上下搓揉。如此多做几次就可以了。按摩时可以用一些活络油或是铁打油。如果还是不行的话，就下面这个。
这很正常，一般来说，要么长期没有运动，然后突然一次运动后会有这样的反映，还有就是你的运动量远远超出了正常的运动量，导致肌肉疲劳。当然还有最严重的就是肌肉拉伤了。
指导意见：建议：目前无特效的治疗措施，治愈比较困难，且易复发。腰部肌肉劳损的话，主要靠平时保养，站不能站太久，坐不能坐太久，长时间一个体位，需要换个体位，扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。拔火罐，理疗这些也是有。
网友分享：我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以。
刚开始时会有一个疲劳期，度过便没事儿。每次运动前主意要把各关节活动热了；运动后再做些放松运动---可以改善现在的状态。另外还要注意动作的协调性---力争做到标准化。
网友分享：不当运动容易造成软组织损伤，包括肌肉和韧带的拉伤，需要休息，疼痛时避免运动。可以尝试外用药，不建议按摩和热敷。
网友分享：这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。处理方法：1。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。例如穴位和用活络油按摩，热敷都可以。2。而肌肉(或韧带)损伤拉伤，就必须用医学手段解决了。建议就医治疗。
1，长期不运动，突然运动时间一长，寂然纤维被充分拉抻，疼痛是自然反应，建议运动后也做些放松肌肉疲劳的动作。2，发力的问题，这就不好说了，如果很喜欢并想持续运动下去，建议报名一个羽毛球班系统学习，或看看类似《学打。
