仰下去接打出去的球也很无力，正确的打法是，当球在你的正上放，不高过头顶。打的球最用力，球都到后头了，你应该及时向后退。球果头顶，手就不够力了。
对于你的手臂僵硬，你可以选择没事的时候挥动下自己的握球拍手，有规律的来回挥动，久而久之。你会慢慢的养成一个号习惯的。打羽毛球还有一个重点就是感觉。你根据落球点的判断。进行拍球。还有手臂力量、手腕的把控，协调。
身体协调性可以通过跑步。快跑。俯卧撑。仰我起做来练，，是最好的办法。关键是身体所有部位的锻炼 下面是协调性训练： 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项。
准确击球，任何多余的发力都会影响挥拍，慢慢体会感觉就可以了。打高远球是什么意思呀，劈吊杀切，各有技巧，但一切都建立在球感上，不管用拍面的什么位置接触球的什么位置，毕竟接触的时间都是一刹那，慢慢熟练，体会感觉 。
若在中线击球时，可这样称呼：打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应注意如下问题：首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点。
网友分享：身体僵硬水平起伏，基本功不扎实。平时练习标准动作能正常击球，实战落点不标准了，就越打越差，没球感。想发挥稳定，每次打球前拉高远球20分钟，身体拉开手腕放松，击球点找到。其次是心态放松 。
打羽毛球杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键：正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张。
运动后肌肉酸痛很正常的，在运动后你可以试着做做轻揉，或者按摩。最好的方法就是在运动后先用热水泡泡，再做做按摩，这样会很快的恢复。
放松肌肉，按摩手臂，不能让肌肉没有弹性，多练习练习，肌肉有了记忆，就不会呢么僵硬了 希望可以帮到您 。
击球前握拍放松，击球的一刹那握紧球拍，并甩腕，平时多练练跳绳吧，对手腕灵活有帮助。
