只要每天锻炼一小时，保证你在一年内长高至少5厘米。
有效时间不好说，主要看你的年龄，如果正值发育期，三个月就有效果。
能，坚持打会有些效果的，每天2-3小时为最佳，但是运动前要做好热身准备，以免受伤。
吃多点Shi可以长高10cm，打球没有用的，大概连续吃1个月左右应该就可以有5cm了，一定要坚持。
网友分享：常常锻炼、时间不定 体育运动可加强机体新代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体的长高 所以打羽毛球也是一样啊 我也是打羽毛的，我觉得长高得很快呢！哈哈~爱死羽毛了 。
一般来说，从五六岁就开始打羽毛球的孩子，平均身高会比同龄人高5公分左右。5公分！专家建议，青少年儿童平时花1~2小时打羽毛球有益身高增长。羽毛球运动需不断跑动、跳跃，跳跃时能让身体完全舒展开，帮助拉伸孩子的骨骼。
加上羽毛球也有弹跳的行动，更可以帮助的。长高的几种运动方式 慢跑10分钟 做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。游泳 游泳时，蹬腿和。
羽毛球，打半个小时，当然长不高了，要持之以恒。我也15岁，在我14岁时，我不打羽毛球前才155，自从天天晚上打了羽毛球后，我现在170了，别急，慢慢练，相信你一定可以长高的。
坚持打羽毛球锻炼 每天选在下午3点到晚上8点这个时间段打羽毛球为最佳，每次坚持1小时左右，这是有氧运动的最佳运动时间，每次羽毛球锻炼时间不宜太久，最多不能超过2小时，不然身体会产生疲劳，对于长高可能反而没有帮助。
能，因为羽毛球是全身运动，尤其是腿部弹跳，拉升肌肉，因此可以长高，但要多锻炼才行哟 。
