网友分享：2。 打球姿势动作不正确，造成某些关节部位受力过多过大过猛，例如打后场高远的时候喜欢用手腕发力并且急停的球友，由于制动太突然，力量绝大部分卸在了手臂上，很容易造成手腕或肩膀疼痛——对策：学习正确的羽毛球动作；3。 。
打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。缺少运动锻炼的人，在偶尔进行一次羽毛球运动之后，身体一时无。
还有做做拉伸运动可以有效的减轻这种疼痛水温在37--45度就可以，然后休息，还是平时多锻炼一下为好。可以按摩肌肉。祝你好运。
网友分享：打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。缺少运动锻炼的人，在偶尔进行一次羽毛球运动之后，身体一时无。
造成这种情况有两个原因：羽毛球鞋偏小，容易顶到大拇指；上网步法不对，顶到大拇指。解决方法：选择一双合适，稍微偏大的羽毛球鞋；上网时，让脚跟先着地，身体的落地力量压在脚跟上，就不会顶到大拇指了。
网友分享：运动的姿势不正确导致了运动损伤 打羽毛球的过程中的挥拍姿势不正确，导致肌肉的过度拉伸，也会导致打完羽毛球后的肌肉酸痛。或者是单次的运动强度过大也会导致同样的情况发生。
网友分享：就是因为你很久没打羽毛球，手脚肌肉处于相对平缓的阶段，一旦你剧烈运动过后，肌肉中会分泌出乳酸，第二天你就会觉得全身酸痛。像这种情况，你只要接连打几天，就会好的。（其他运动也是一样的）。
打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。
你要注意两点： 一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。 二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。 注意遵守这两点，情况会改善的。
乳酸堆积。手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的运动，一下子运动过于猛烈。肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
