打完球后的饮食原则是补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的`酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的。
另外，饮食方面注意应以高蛋白食物为主，牛肉和鱼肉要多吃，青菜也不能少，青菜的粗纤维可以加快身体代谢，但最好猪肉要少吃，因为猪肉脂肪含量较高，最好以白水为主，适量的喝点运动饮料，但要注意运动饮料一定要喝白水一。
网友分享：建议晚餐可以进食中等热量食物，适当补充能量。并进食一定量蛋白。其它可适当平衡膳食就行。这样你就可以增强体质了。运动前一小时内不要进餐，如果总有低血糖的感觉，可以喝运动饮料，少吃点糖，巧克力什么的。
注意事项：着装，只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。邀约，男士女士可以。
早上打羽毛球建议之前吃点面包等干粮。别吃油炸的。容易肚子疼。我以前打时就是吃两片面包，一杯牛奶。个人意见。不对勿怪 。
对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物。
网友分享：所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙。
打完球的话血液还在身体。胃是属于缺血的 一旦有食物入肚。血液就会可能往胃里走。可是你当时很累的。所以会造成头晕恶心。甚至有可能晕倒 所以最好还是不要吃为好 。
高血压打羽毛球，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。平时注意自己的饮食习惯，不可暴饮暴食，，保持愉快的心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否。
羽毛球运动是一项国民运动，但相关的注意事项也是有许多的！下面是我推荐给大家的羽毛球运动的注意事项，希望大家有所收获。 运动前 有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽 (感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例)。
