打球前作好热身运动，特别是要拉拉韧带，打球时注意要减少对膝盖的冲击，必要的时候加护膝，打球结束后在浴缸里泡一下，用温水泡泡 。
三、保护关节在进行羽毛球训练的时候，我们一定要选择合适的服装和运动鞋，这样在运动的时候也会对肌肉有所保护，尤其是挑选一双合适的运动鞋，非常的重要，这样可以保护脚踝不受损伤。肩关节和肘关节以及手腕都是要进行防护措。
羽毛球拍保养方法三：勿放在高温、寒冷等地 球拍不能放在高温，潮湿的地方，要防止过热或者过冷。过热容易变形，过冷会由于太脆而破裂，比如天热的时候不要将球拍长时间放在汽车的后备箱中，冬天不要放在暖气片上，也不要在。
网友分享：1)在球桶取球是，注意方向；2）天冷时，打球之前请将球先用热水的水汽熏5分钟，以免毛脆易断；、3）打球时尽量避免打到球毛；。
要有好的身体！这是本钱！呵呵 要有一定的空余时间！因为打球的话需要坚持！如果热一阵冷一阵的话，进步很慢的 要有适合自己的球拍！不用论价钱！有些球拍是贵了是好了，可是不合你的话，不见地效果就好。
网友分享：身体条件：速度，力量，耐力。1，耐力：特别是单打，很消耗体力。2，力量：手上的包括腕力，前臂，后臂；腰力 下肢力量（移动）。3，步法：非常重要！想提高水平首先要练好这个。4，技术：前后左右拉吊，网前，后场等。
网友分享：其次，羽毛球训练或比赛前的热身运动可有效的预防及减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，增加运动肌肉收缩时的速度和力量及改善各组肌肉的协调能力。羽毛球运动的热身训练最好提前25～30分钟进行。 接下来是5～8分钟的静态拉伸。
网友分享：一、打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。二、打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。三、要在羽毛球运动中避免运动损伤，最好的办法就是掌握打球的。
接着我们需要拉一下我们的坚韧带，因为对于打羽毛球来说，我们需要运用到一个肩部力量，只有拉伸好我们的肩韧带才能够更好的做打球和运球的动作。打羽毛球是一个比较耗费体力的运动，我们的胯关节也是需要进行高强度的热身。
二、动作要标准，运动前要热身大家在平常打羽毛球的时候也要注意自己的动作，如果动作不太规范的话，很可能会摔倒，也会对膝盖造成一些损伤，例如大家跳起来接球的时候，落地时要让脚掌先着地，这样能够让脚部得到缓冲，突然会。
