网友分享：初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。锻炼耐力的方法：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响。
首先你要明白身体不是绝对的（尤其在业余爱好者中），脚步的移动和正确的防守动作可以帮助弥补身体上的不足。 （一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一。
你可以当得分后卫（科比也是）练练引体向上，我就练了之后劲就大了，我跟你一样，也很瘦，55公斤，就是比你高一点。如果没劲投球，就练练上篮，大前也不错。还不行就当控球后卫吧，传球就行。
网友分享：平时多运行 发挥是适合之前的一些练习。当然，比赛的过程中，一定要学会调整。学习有效的跑位和卡位，不应该在那里的身体并没有什么跑啊卡是一种浪费。游戏在中间不要喝太多水是适当的像，或将影响后面的比赛！兄弟加油咯。
网友分享：围着操场进行慢跑就可以了，时间一长你的肺活量就上去了，然后体力自然而然就好了。尤其注意长跑的时候自己会有那种喘不上气腿太不起来的时候，我们称之为临界点，不断地忍受临界点，你的体力就会慢慢提升。再有，这种状态。
不支持去登山，体力不好了，去登山干嘛，现在还没到秋天呢，会中暑的~楼主，或者你家有情况的话买个跑步机，调变速跑，这样累了也可以休息，方便些，要实惠点的，就爬爬楼梯。你要打篮球的话你多多和人打打实战。
第一呢,任何人都不是生下来打篮球就身体对抗特别强的,当然不排除有的运动员身体比较壮实,但是还是需要加强对抗力训练的,这里面是有技巧的,你现在打篮球对抗能力差没关系,关键你要去训练。 第二,锻炼这个身体对抗能力不要怕撞,一定要。
网友分享：对于篮球运动来说体力是根本，介于你的原因应该加强锻炼自己的体力耐久度，譬如每天练习跑步，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，中距离加速跑，一开始不要太久要慢慢来根据自己的体能指定计划，练习跑步，最好是负重、。
打好篮球有以下几个要点:一、体力。体力是打好篮球的关键,没有充沛的体力,那打好篮球是一个空谈。体力下降,随之而来的是力量不足,脚步跟不上,投篮手型变形,等等诸多不利因素。再投篮好的人,在体力不支的情况下也会手型变形。所以,。
网友分享：引体向上！仰卧起坐！扛杠铃深蹲！和卧推！如果你有条件也可以去健身房！那里有专门的肌肉力量训练师~他们会指导你怎么对身体不同部位的肌肉进行相对的锻炼！体能训练：这个训练很容易~只要多跑步就行了~最好的方法是绑沙袋。
