还有一个就是在打篮球期间的肢体接触,也是会有碰撞,这个也会让自己的肌肉酸痛。打完篮球最好就是去放松一下,按摩一下,使自己肌肉能得到放松。
首先你可以采取第一种方法就是热敷,在自己感觉酸痛难忍的地方,及时用热水浸泡一下,或者是热毛巾,然后敷一下,对缓解肌肉酸痛等都会达到很好的效果。然后有条件的话,可以先洗个热水澡,然后蒸一蒸桑拿,完事之后再好好睡。
这个太正常了,第一说明本次运动量很大身体承受能力不够,同时出汗过多导致水分流失过多,身体内部积累了很多酸导致感觉浑身疼第二、说明很少运动了需要坚持运动 。
打完篮球、最好的放松方法是淋温水浴、如果第二天持续疼痛、就多走动走动吧、主要是因为无氧呼吸、导致体内乳酸积累、产生酸痛感、基本过一天、就可缓解。
放松慢跑(精神和身体都要放松下来)两臂下垂;一脚站立另一条腿快速放松抖动,(双腿轮换进行);用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群;睡前用热水烫脚;仰卧举起双腿,快速放松抖动,(可以。
血液中运输的氧量不够运动时所需,造成肌肉内的代谢在缺氧下运作,形成大量的肌酸,肌酸就是造成你酸痛的罪魁祸首! 最好的现时解决办法就是加速酸痛部位的血液循环带走肌酸,就可解决!如局部按摩,和温和的热敷。
每次运动后要进行放松整理活动,放松慢跑(精神和身体都要放松下来)两臂下垂;一脚站立另一条腿快速放松抖动,(双腿轮换进行);用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群;睡前用热水烫脚;仰卧。
肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如。
网友分享:对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是:1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用。
很久没打篮球,全身疼说明你身体各部分的肌肉很久没得到锻炼了,建议洗个热水澡,早点休息睡觉,有条件的找人按摩一下缓解疼痛 。