网友分享：因此，准备活动不充分，动作不准确，动作幅度过大，训练过度，用力过猛等等都容易导致肩部软组织损伤。肩关节的轻微损伤并不难治。问题在于软组织损伤不像关节脱位那样明显可辨，故要求在训练中随时有意识地“感受”自己的肩部。
不注意拉伤了，以后注意别在剧烈运动了，不然还是加重的，平时可以热敷，还是疼的话，就外用下苗讠う冫父讠う冫养生的膏贴，注意休息，外伤拉伤之类的，只能慢慢的保养的。
回答：病情分析: 扭伤肩膀导致手无法上抬,应注意排除肩关节脱臼或肩周炎等可能。 意见建议: 建议及时到医院予行肩关节X光检查,如为脱臼,应及时予复位并制动休息。如未见异常,可予手指爬墙训练。如有疼痛,可暂时予美洛昔康口。
这是肌肉拉伤，拉伤的初期应限制和减少活动，有的还要做固定，待两周后逐渐进行适量小的活动，随着时间逐步加大活动量，时间是半年到八个月。肌肉肌腱的拉伤完全好需很长的时间不能着急，再没痊愈之前切切不要造成再次拉伤。
网友分享：肩膀可能是打篮球的时候拉伤也可能是软组织出了问题.；这种情况还是去医院检查检查好.如果是拉伤扭伤可以喷点用于止痛的云南白药可以不那么痛,如果是治疗软组织最好用氯唑沙宗胶囊（去药店问问吧）.篮球肯定要停了,一般如果。
打完篮球肩关节疼痛，一般是因为打球前没有活动开，拉伤了。按摩下会好很多，几天就没事了。如果一直得不到缓解就去医院拍个片子。打球前一定要活动开，尤其是天气较冷的时候。
网友分享：既然都受伤了，还要去忍痛打球干嘛？去药店买瓶跌打类的喷雾剂 喷在受伤处，休息个1个月不打球会好的，等好了在打球就是了。伤筋动骨都30天！你懂的。
扭筋如果严重去看看骨科，一贴膏药不要多少钱以后不会后遗症，俗话说：伤筋动骨一百天。有些伤到筋骨的人没去看医生的，年纪大了逢阴雨天，寒湿天气会酸痛。
网友分享：喷的药基本都是止痛的，还有的药也主要是消肿。主要还是靠休养，平时注意不要用力，建议除了洗澡的时候都带着护腕（尤其是睡觉的时候，因为不能有意识的去保护它）。祝你早日康复。
网友分享：伤着筋了，医院应该可以治疗恢复的啊 我当时右手撑地，右手掌骨骨折，当时也是很快手没知觉，关节不能动，五指不能动 后来用冰硼散，发热一晚，胳膊像火烧一样，后来慢慢恢复了 。
