网友分享：每天早上有时间可以先起来跑一个小时的长跑 再做一个小时的身体加强练习 蛙跳100下 分五组做 仰卧起坐200下 分组 俯卧撑 根据自己的身体状况来量力训练 每天要坚持不断 其他的训练你看着去把 要分组做啊 每组的间隔时间。
网友分享：回答：病情分析: 据你的描述应该是快速心律失常的一种,心动过快后,心脏每一搏射血不能充分地将血液输送到大脑及其他的组织,导致了头晕、黑蒙、手麻等症状。意见建议:建议到医院行心电图检查,明确是哪种心律失常,但有一种。
网友分享：这种表现是你运动量太大的缘故，你可以尝试降低运动量，并且注意运动后的休息。
剧烈运动后容易缺氧。这是因为剧烈运动后血流加快，呼吸频率跟不上血流流速的增加，所以会头晕。剧烈运动血流加快引起手部充血所以会手麻，缓慢运动或停下休息过后这些症状都会消失。
可能是贫血，血流速度慢，可以吃一些蔬菜水果 。
网友分享：双脚开立与肩同宽，双手放在膝盖上，弯腰抬头做深呼吸，NBA中好多球星都抓住了这个恢复体能的好时候），中间休息时适量饮水，推荐脉动、红牛，不要贪多啊！平时一定要加强锻炼啊，还有比赛时的心态，不要过于急躁。
剧烈运动后容易缺氧。这是因为剧烈运动后血流加快，呼吸频率 跟不上血流流速的增加，所以会头晕。剧烈运动血流加快引起手部充血所以会 手麻 ，缓慢运动或停下休息过后这些症状都会消失。
网友分享：运动有点过量，导致大脑或心脏有供血不足的情况，建议运动适量就好，别太剧烈。
网友分享：头晕眼发黑，是因为脑部缺氧，喘气辛苦是因为体质不好长期不锻炼。 如果不是可能就是身体出了点毛病了。稍微是个什么程度你 。？ 或者去医院看看 看看也不要钱。
网友分享：建议：头晕四肢无力手麻可能是肝肾亏虚,肝开窍于目,肾开窍于耳,阴虚不能上荣耳目,则头晕眼花,耳鸣耳聋,肝肾亏虚气血不足则萎靡无力精神不振,治用杞菊地黄丸滋肝肾养耳目即可.养肾纠虚的方法很多,如多晒太阳,多食热量高。
