网友分享：第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
网友分享：手臂练习可以每天定量的做俯卧撑或者举哑铃就可以，其实投三分手臂力量一般也可以的，我上高中以前也是不会投三分，但是后来突然的我会投三分了，而且也没有刻意的去锻炼手臂的力量，我感觉就是你偷懒姿势和手势的原因吧，你。
1．意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。2．全程运动：在训练中，如果。
手腕力量是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。先让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到顶点 再慢慢放下。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的。
网友分享：蹲哑铃，举哑铃，蛙跳。每项一天做三组每组二十个，然后随着时间长再逐渐增加，每次每组增五个，一星期加一次。坚持一个月绝对有效果。
网友分享：臂展等于身高就算正常了,而你长了五厘米,已是不错的了.再说这是天生的,要想再长多少我认为是不现实的.不就是想盖帽,抓篮板吗,你可提高弹跳能力.像我只有168,但我能摸到篮圈,盖帽抓篮板就不用说了.希望你能如愿.。
就这样，人的身高也就受到影响，想要增高的孩子可以选择拉单杠、跳绳、篮球等，这些都是非常有帮助的。怎么打篮球才能长高？持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。使用五根手指持球，并。
网友分享：貌似还没有什么涨臂展的好方法，不然NCAA全部长手怪了…目前最有效的方法就是挂在引体向上的器材上…我朋友就是这样挂出来了，手臂差不多在膝盖上了 。
网友分享：打球最主要是身体素质，对抗，技术的结合，个人身体的比例问题占的不是太大的，你想想超级巨星们运球好，技术好，有几个是2米以上的。所以你要多练练弹跳，身体肌肉，灵活度，耐力，投篮的命中率，过人的技术，传球的技巧。
