每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事。
一周坚持下去，每天三个小时打篮球，可以消耗热量9240大卡，而每减少一公斤脂肪含量，需要消耗热量7700大卡。计算出可以减少脂肪含量为1.2公斤。一般情况下，一个月可以健康科学减肥六至十斤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美。
要想打篮球减肥，必须打2小时以上，一周起码4天，投投篮这种的就算了，必须是打比赛。做到上面几点，如果你就超重一点点，我包你1个月瘦5斤。是个大胖子，能减更多。
网友分享：至于一周要打多久那就根据你个人而定了，我在上学的时候一般都是从下午3点钟到傍晚7点钟，冬天到馆里打，贵在坚持。但如果你参加工作了，时间上未必能满足此要求，周末去打两次效果也不错，毕竟紧张的大脑及身体。
之前是94斤 现在是87斤 我大概用了2个月吧 晚餐是一定要吃的 吃些稀饭青菜 没吃东西代谢会变慢减肥效果也不好的 如果你有打球应该会更快减肥的 早餐前最后都吃一个苹果 有利于排毒 苹果是负卡路里食物 一个苹果55大卡。
网友分享：打篮球基本没有瘦身的效果，如果你打算减肥不仅要大运动量，同时也要控制好饮食，在这种情况下减肥的效果会明显很多，但是一个月瘦十五斤是不太可能的 。
这位大哥你受的了吗？现在提倡健康减肥，你好像太猛了点了吧。不过我也有减过就每天跑步（在跑步机上）一小时+合理膳食，个月下来瘦了10多斤！祝LZ减肥顺利 。
如果你能按你所说的，每天打篮球半小时～一小时，早上吃石头饼和豆浆，晚上少吃。这样坚持一个月的话，按营养和运动学的说法来说，你至少可以将自身30%的脂肪精练成肌肉。按此配比，你约比原来的体重减20%左右。但人不。
网友分享：运动对生长有帮助 长多高 谁也不知道 要是能坚持下去的话 瘦个十来斤是没什么问题的 。
网友分享：我发现上大学以后男生普遍瘦下来了，可同时大家打球也少了……（高中我每天至少一小时，大学一星期能打两个小时就不容易了）但是大家吃得都少了，而且也经常熬夜生活不规律。虽然是偏方，但是只要LZ你少吃东西，绝对瘦得比。
