网友分享：手腕的韧带还没有拉开,还有就是手腕的力量不够.要多加练习,比如多举哑铃.还有多练运球,球感才会上来.加油吧.慢慢就会好起来的.。
放送。应该是紧张照成的，或者多拍球，没事就拍，因为有可能是手感问题，多和球接触就好了。
网友分享：可能是腕关节长时间被固定引起关节僵硬，你可以对腕关节热敷，然后另一只手缓慢的辅助其增加弯曲幅度，会疼的但是要坚持。这样子坚持锻炼一个月左右，活动度就差不多恢复了。尽量不要打球，打球时腕关节的弯曲太突然，可能拉。
网友分享：球性好了,手腕自然而然就不硬了. 练球性就得多拍拍篮球了加上把球多在两手之间玩耍!还有每次打球都要适度,千万不要在自己体力不能达到的情况下进行,否则更容易受伤,每次打完球最好进行适度的保护措施,楼上的学长的建议还是蛮有效的,。
呵呵，看得出来啊~~你和我当初一样，很想练好篮球，努力把~~~ 但是如果照你说的手腕不灵活的情况,可以练练投篮,因为投篮要求的是手腕与身体节奏的配合.下面来说一下我的练习方法把：首先熟练的右手运球是不可少的，不。
手腕痛可能是手腕拉伤，或者是长时间不打突然运用腕力，所以手腕和小臂很酸痛，这是正常现象，一般在一周内就会好，一段时间坚持下来打球的话小臂会变粗，那时手腕就不会再因为长时间打球导致的腕痛了。痛就恭喜你，打球有。
网友分享：应该是扭到筋了，我以前也经常这样，回家冷敷一下！这几天最好都不要打球了，等好了再打吧 。
击球前握拍放松，击球的一刹那握紧球拍，并甩腕，平时多练练跳绳吧，对手腕灵活有帮助。
打球前多活动活动 希望采纳 。
网友分享：球感是第一的 ★原地运静止不动的球 原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。★固定手臂运球 准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝。
