有条件可以去健身房系统的锻炼，平常在家得话可以通过俯卧撑，仰卧起坐等基本锻炼方式。不论哪种都贵在坚持。身体没有优势，想打好篮球控球能力是必须提高。因为只有控球能力提高，才能让传球、投篮、组织进攻更加顺畅。投蓝。
自己要控球好、有命中。多去锻炼这两项。用好的技术去打篮球是不需要身体接触的…防守也不能挨对方太近。可以多看看球赛。谢谢采纳 。
网友分享：这样当他转身时就马上用膝盖轻顶他的双腿,这样就延碍了他的进功,在此时,马上就要采取压迫式的防守,就是延误他的脚步移动,但不要用身体强迫式的阻碍他,这样就可以了,切记,转身时双膝的轻顶非常重要!加油把。
网友分享：首先练胯下运球 这个不能少 然后胯下交替走着运球 这两项你都不能熟练掌握 我劝你别打篮球了 ~~掌握后身体重心下降 眼睛注释前方 不要看地 熟练掌握 这都是要经常练的 我都练了 1年的 现在经常和 同龄人或大人打。
网友分享：然后胯下交替走着运球 这两项你都不能熟练掌握 我劝你别打篮球了 ~~掌握后身体重心下降 眼睛注释前方 不要看地 熟练掌握 这都是要经常练的 我都练了 1年的 现在经常和 同龄人或大人打篮球 就是欺负他们。
因为自重会影响着你的出手速度和步伐速度。懂？但是以你现在的身高和体重确实体重过弱。建议你2个方面调整。1.饮食方面，多吃高蛋白，如牛肉。2.适当的多运动，举哑铃，俯卧撑，小短跑。都可以长身体的。希望你能成功。
因为自重会影响着你的出手速度和步伐速度。懂？但是以你现在的身高和体重确实体重过弱。建议你2个方面调整。1.饮食方面，多吃高蛋白，如牛肉。2.适当的多运动，举哑铃，俯卧撑，小短跑。都可以长身体的。希望你能成功。
网友分享：初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。锻炼耐力的方法：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响。
网友分享：懂？ 但是以你现在的身高和体重确实体重过弱。建议你2个方面调整。 1.饮食方面，多吃高蛋白，如牛肉。 2.适当的多运动，举哑铃，俯卧撑，小短跑。都可以长身体的。 希望你能成功。
网友分享：其实打篮球并不一定要很有力量,技巧才是最重要的,既然力量上没优势,就不要和人家硬拼,假动作用得熟练可以很大的避免和对方力量上的冲撞并且过了对方,也就是像泥鳅一样滑溜当然也有一些技巧是可以以比对方小的力量压下。
