网友分享：你好：俩种方法。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。
网友分享：大腿都是肉，伤不到骨头，并且你肯定紫了好大一片，摸一下就疼的不行。下肢骨头不是那么容易受伤的，只要膝盖没事，大腿的骨头完全可以放心，除非是被车撞，否则骨头是不会有问题的，打球特别注意吧膝盖保护好，最好戴护。
每天用热水敷大腿3次，每次大概20分钟左右，晚上最好用热水泡脚后睡觉，这样能加速大腿血液循环，让你的症状缓解下，另外建议的是最好去正规的医院检查，学校的医院个人感觉还是不太正规 。
应该下场到旁边休息，用手慢柔 感觉没那么痛的时候再走，晚上可以拿冰块或者热水敷一下，第二天就没事了。
网友分享：这种事情我也发生过。不过应该没什么事，就俗话说“内伤”而已，打篮球经常遇到这种事。不过得休息一个星期左右才会有好转，实在不行就上医院吧。
网友分享：如果小腿或大腿的伤处 变成深蓝色 或紫色 那就是瘀伤 是腿上的毛细血管破裂了 我经常打球 也受过这样的伤 我一般是用冰敷 或用凉水 冰水敷 如果有云南白药气雾剂就更好了 喷上就行 但上这样的伤 恢复。
这种属于正常现象，只能说明你的对手对你下了狠手，我以前被别人弄伤，一个多月才痊愈。没事的，期间最好不要运动，更不要做剧烈运动，每天用温水热敷十来分钟效果会更好。 我是过来人~望采纳噢~~~。
网友分享：先冷敷，再热敷。用药油揉开。或者跪在地上，把身体往后仰，把肌肉拉开，拉的时候会很疼，最好有人在一旁辅助。再或者做一些有氧运动，类似踩单车，慢跑。如果长时间恢复不了。建议去骨科医院做推拿。这种软伤需要休息。
网友分享：我觉得没多大毛病，被膝盖磕到狠正常的，过几天应该就会好了，擦点铁打酒 肌肉拉伤你就走不动了，至少几天不能动 。
如果附近有冰的话就冰敷一下吧，那样能缓解下病痛，另外，擦一下药油吧，平时也要注意一下，不要伤还没完全好就去打球，那样能容易留下后遗症。
