网友分享：可以用长跑锻炼身体，也可以用九宫八卦步，练习闪转腾挪的步法，但是先练好运球，投球，配合的基本步法。而且实战练习才是最好的练习办法。
要想使脚步灵活，要从基本的运球开始。可以经常练习变向运球，当你把变向练的很熟练的时候，你可以适当的添加一些假动作，比如晃头、耸肩、左右半转身、抖手腕，等等，这时候，就对脚步有要求了，在做假动作的时候，脚步也。
篮球场上最重要的就是步伐，多联系滑步，侧身跑，滑步要掌握正确的方式方法。你要记住3个字就行。（蹬）地——（跨）步——（滑） 动 ，蹬地的时候脚尖要朝外，不是两脚平行的。跨步就是要大腿带动小腿往蹬地的方向跨。
网友分享：首先每天坚持跳绳，然後所谓的腿脚不灵活其实是假的，你需要锻炼小腿的弹跳以及腰部的转身，然後以最大的速度练习三分线左右上篮，最後推荐优酷上面一部美国NBA球员的训练视频，非常的使用。多训练，多想，多打，给自己信心。
网友分享：小步，大步，急停，转身等等，这样练的差不多了，就可以脚步和运球练习，如转身，急停跳投啊等等。第三，力量训练/速度训练/打球要多动动脑子，进攻时候不要经常用同一种方法，防守时最好盯住对方臀部 求采纳 。
网友分享：篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1.在场内按规定位置沿直线变速跑。2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4.慢跑或中速。
方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1～3次,再迅速在背后接球,不使球落地。 要求:手快速移动。 9?身前抛球身后接,身后抛球身前接 方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前。
在你启动的同时，双脚迅速交替切换，然后后脚跟蹬地发力，往前推进。一样的是通过节奏调整，只不过脚步我们换了一下。多了一个蹬地起步的动作。而这个简单的脚步切换，可别小看它，这会在细节上帮助你占据优势。一个调整。
记得要早上，还有就是要坚持。这两点非常重要。 如果你脚步真的很慢，我建议你多在预判上，下功夫。事先预判他下一步的动作，从而提前行动。要是能两样兼得，那就就是个不错的防守球员了。就说到这里了 谢谢 对篮球。
罗斯等的视频，对培养感觉很有帮助，基础脚步要练熟，只有熟了才能谈得上快！你要做些基础性的腿部和脚部练习了、具体的你可以问问你篮球朋友们 还有身体上肢和下肢要协调 动作要一致 才不会出乱子嘛 。
