我可以给你点建议，等你的力量提升了，有选择进行进攻：比如防你的人没你个头高，你就要利用身高进攻，比如高举高打，篮下背身进攻。如果防你的比你高的话你就靠灵活的脚步等等技术比较多一点的打法。你最好请教一下高手。
网友分享：最简单的方法就是做三种不通类型的俯卧撑，然后每天运动加大自己的饭量。多补充营养，让自己长肉以后各种锻炼方法都能增强手臂肌肉 。
还有做俯卧撑，每天做到自己实在不能为止吧！多打打篮球，会让你手臂粗起来 。
网友分享：多举举，还有，记得扩胸，另外就是，不要关练拱二头肌，那样会很难看，你双手抓耳朵的姿势看看是什么样的，把耳朵换成哑铃，上下举，手会粗起来的，不能间断哦！还有做俯卧撑，每天做到自己实在不能为止吧！多打打篮球。
网友分享：打篮球,会让你的胳膊长出肌肉，线条也很好的。这是个过程，一年差不多。练练哑铃也行，举重之类的，还有俯卧撑。初中男生的胳膊都粗不到那，还没发育呢。
网友分享：我在半年前也这么想，所以我经过了半年的锻炼，手臂粗了很多，那么，我来分享下我的做法吧，不懂可以问我 准备器材：哑铃50kg可拆卸的，弹力绳 做法：首先用20kg的哑铃，做弯举，6--12次，做4组，然后用30kg的，弯举。
网友分享：基本动作:前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。
网友分享：每天坚持五十个以上俯卧撑，五十个以上的哑铃举（单手举那种），有条件做引体向上效果也很好。也不一定规定数量，感觉手臂张胀感明显，第二天轻微酸痛就行。其实锻炼不一定要到健身房，你随处可以锻炼你的上臂，工作中，回家。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的。
一般不会，因为只有专业的运动员才进行对应的力量训练，所以手臂变粗。 祝你愉快。
