假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以。
1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态。
十二小时内用冷水敷，防止充血，十二小时后用热水敷。
网友分享：1.崴脚后,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度。2.伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3~5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷。
网友分享：二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做。
先冰敷 ,再热敷,打球时,就买瓶冰水或者冰糕先冷敷一下,回家再每过一小时冷敷一下,第二天再热敷.最后,就是3个小时内去做针灸或者按摩,这样是最有效果,好得也是最快的~~~。
第一 、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应。
在脚歪到的时候应该马上用手揉一下，但不要太大力，在用冰敷一下，不要敷得太久大概就4-5分钟就可以了 ，这样可以缓解疼痛，如果还是不行的话建议到门症去看看。
崴脚的第一天之内，用冰敷，减少患处血液的流动，防止肿胀；第二天用热敷，促进血液循环。第一天期间，也可以用云南白药的。第一天以后，就用活络油擦擦，擦了有热感的，好的快些。麻烦采纳，谢谢!。
我以前也是, 主要是右脚, 但这和腿脚部的力量也有很大关系, 由于腿脚部力量不佳, 控制能力差, 会很容易扭到. 多练练提踵, 跳绳, 体能也要好好练练. 在打球时, 一定要戴上绷带式的护踝,( 这倒不是能避免扭脚, 。
