打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。
练马甲线需要做哪些运动2 加强腰部锻炼 仰卧起坐收腿20个，坐姿左右转体50个，仰卧直腿卷腹20个，平板支撑左右转髋30个，直臂支撑左右交叉30个。连续2-3个循环，坚持下来，没有练不出来的`马甲线。美化侧腰 。
网友分享：可以的，基本上可以保持住你的腹肌和马甲线（如果你有的话），但是不是如果每天都打球的话，建议你不打的时候，健身。这样比较好，因为打球一般要靠核心力量，如果你经常拉杆啊，秀球技啊，都要靠核心的，望采纳咯，祝你。
打篮球能强身健体吗?打这么久球我也没觉得自己身体变壮了，练出了马甲线那些都是靠健身房不是打篮球。女生打球就是会此起彼伏的各种尖叫，受伤比身体素质增长要明显得多。作为女性新人请做好会无数次的戳鱼蛋和被打。
这个动作能够同时练到肩部、背部、臀部、还有整个腹部，其中腹部的刺激感最明显，所以说这个动作任何人都可以练，即便是不打算练马甲线、腹肌，也可以去尝试这个动作来作为热身等等。俯卧提膝俯卧提膝能够最大程度刺激腹直肌。
那么今天我们就给大家推荐几个腹肌训练动作，这些训练动作是一些难度适中的动作，它可以帮助我们锻炼出人鱼线，还有马甲线，会让你达到自己理想的训练效果。当然，如果你想达到最佳的训练效果，还是要靠自己长此以往的坚持，不要。
网友分享：所以减腰上的赘肉很有效果。三:空中蹬自行车。躺在床上无聊的时候就可以做几组蹬自行车的运动。每次蹬三十个，坐上三组，蹬自行车这个动作能够有效的减大腿内侧的肉还有腰上的肉。对练出马甲线也有一定的效果。
篮球可以磨练人的心智和忍耐坚持的品性，特别是对女生来说。练球以后，你对挫折的看法高度和解决问题的能力会得到质的提升。当你被人撞倒，不会再哭哭啼啼等着别人来扶你，你会忍着痛站起来，用实力回击。在球队的感受真。
先从慢跑开始，一来为了提升体能，而来是为了先把腹部赘肉减掉一大部分，这样在你锻炼腹肌开始后，就有立竿见影的视觉效果。体能达标的前提下，每周慢跑4次到5次。每次40分钟左右，但不能低于30分钟。否则分解的是糖元，达。
所以，你也容易理解很多脑力劳动者喜欢打篮球的缘故了，因为打篮球这项运动需要弹跳，而弹跳可以健脑。三、 预防近视可以打乒乓球。乒乓球不仅锻炼身体，而且眼睛随着乒乓球的来来往往，锻炼眼部肌肉，有效的预防近视。四、抗。
