网友分享：不拿球能抓筐，说明你弹跳不错。投篮是必须要持球的，这样练习才有用。你的问题说明你还需加强上肢力量的加强，只有强有力的上肢以及腰腹才能在你上篮（扣篮）、投篮时保证你的动作不变形。要想打好球，必须把身体锻炼的。
因为你拿了篮球就无法摆臂了，摆臂对起跳的高度有很大的影响。起跳是个上下身的连带动作，就想跳远，不败笔要比摆臂差得多。你试试 。
网友分享：因为两只手拿球无形中就增加了重量，使身体的承受力得到了考验，所以跳不起来，正常来说你的弹跳力已经非常不错了，现在抓紧练习上肢力量和腰腹力量，天天练大概需要半年到一年左右就可以了，到时你就会发现大有改观了，祝你。
网友分享：就你的身高和体重比例来看，你属于偏瘦，应该具有灵活的特点。但是跳不起来，那说明你发力、方法不对。建议多做些场外的功课，比如腿上绑沙袋练习跑步、跳高、跳远等，锻炼腿部、腰部肌肉，提高身体协调能力。练上一个月会有。
网友分享：解除负重,再试试看能跳多高。 第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显现代篮球运动已呈现高空争夺的格局,拼抢更加激烈,力量和速度的较量日益突出。
网友分享：不拿球能抓筐，说明你弹跳不错。投篮是必须要持球的，这样练习才有用。你的问题说明你还需加强上肢力量的加强，只有强有力的上肢以及腰腹才能在你上篮（扣篮）、投篮时保证你的动作不变形。要想打好球，必须把身体锻炼的。
网友分享：这是很正常的，你不拿球的时候，手臂可以摆动开，起跳舒展，拿球后手臂不能摆动，起跳要控制平衡的话，自然跳的高度就低了。
网友分享：首先，你不是不敢跳，是手臂力量不够，你还可能腕力不够。你可以找一根长一米左右的木棍，每天举五分钟，如果觉得轻了，可以在另一端加衣架来增加重量。其次，你可以多进行无球训练，假想你手中有个篮球，进行跳投，每天。
单手能抓住球，至少在往下摁的时候不能滑走，你拿着球不是跳不起来，是注意力都在手上了，手抓不住，你得多联系，没事就拿球往篮下冲，做出要扣的样子，最后发现高度不够再改上篮，或者多跳投，单手托住投 。
网友分享：1，因为拿球打球时一般不能完全爆发跳，因为意志不完全放在跳跃上，还要注意防守队员，和队友什么的，不拿球时是完全主观的跳跃。2，训练跳高，经常跳起摸篮板，找找拿板的感觉，或者找台阶蛙跳 练习腿部肌肉。希望对你有。
