1.交叉改变方基础交叉训练，交叉前，采取运球同侧，假装突破到这一侧，混淆防守者重心，重心转移到前脚，然后在身体前换手。需要注意的是，在改变方向的同时，身体方向和改变方向要同步。熟悉交叉的基本步骤后，做一些稍微连贯。
先练运球，把球运好，左右都要练。变向时，变向放低，变向最重要的是：重心的移动 ，一直以来都是本着一句话的，变向过人就是骗人，让防守队员以为你从一边过，而自己实际从另一边过去。“要想骗人就要先骗自己”。要。
回答：训练篮球变向和基本动作: 1.运球节奏变化突然,纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝,挺胸抬头(你也可以不这样),运球节奏不需要太快,球性好的甚至可以不 做护球动作。
立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。胯下变向过人：这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球，同时左脚迈出一步，将球从胯下运到右手（这个时候用身体护住球），在运到左手，换步，左侧突破。右手运球则与之相反 。
步骤：1.用右手运球像蹲马步一样蹲下来，把重心压低。(使自己保持稳定)2.下半身不动上半身随着球向右倾斜.(让对方重心晃动)3.左脚向左迈一大步同时用右手把球运到左手(过人,这个动作最重要速度一定要快 。
先坚持基础的运球，每天给自己定一个数量，个人建议3000次，（左右手）7—14天；然后再进行7—10天的左手运球；然后再做左手运球变速跑，7-14天，最后进行左右手变向运球，左右手前后运球，行进间变向训练10天。你会看到。
网友分享：篮球拉球变向技巧：第一步：首先练习扎马步来回左右运球！这个对于初学者来说要练习很多遍 已到达熟练的程度。第二步：在第一步熟练的基础上，练习来回左右拉球，幅度越大越好。练习熟练。第三步：练习左向45度拉球和右向。
网友分享：体前变向 体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作，类似于hesitate，假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一。
1.熟悉变相运球 首先，降低重心，成一个马步，惯用右手的人就把左手放在左腿前侧，右手运球，带球从右到左，左手接球后继续重复。这个动作就变相过人的基础，需要多加练习，不要怕运球枯燥。?2/6 2.变相运球的其他。
变向除了在平常打球中练习,平常的联系也是很重要的~它属于篮球基本功很重要的一方面~上面的回答可以练习一下,另外注意:变向练习就是两只手交换运,练的时候速度要快,一开始肯定会脱手,但是经过一段时间以后就掌握了,然后开始。
