打球这类剧烈运动后或是用脑过，都会睡不着的，因为太兴奋了，脑部充满了血液。最好的办法，就是去慢步行走。走一下，让去望脑部的血液回到全身，慢慢平复你兴奋的情绪就好了 。
你好，这种情况是失眠了，主要原因就是你睡觉前活动的太剧烈，造成精神紧张，无法安静入睡。建议：养成良好的睡眠习惯，睡觉前不要活动的太剧烈，要休息一会再睡觉，睡觉前用温水泡泡脚，听听轻音乐，喝一杯温牛奶。
打篮球不是造成失眠的原因，正常情况体育有利睡眠，因它可消除部分人体紧张素。人脑好比电脑的运算器和存储器,信息太多或互相矛盾就会死机。人只有当大量的信息经大脑加工整理，存储到大脑相应区域后,大脑才会从兴奋转为抑制。
睡前做剧烈运动易导致失眠 导致大量出汗的运动，或运动时间与睡眠时间间隔过小，都会对睡眠质量产生不利影响。这主要是因为在剧烈运动过程中，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人处在兴奋状态，它们至少需要3个。
另外，运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象 。 意见建议：建议睡觉前不能做剧烈的运动，应该听些轻音乐以及睡前喝杯牛奶都有利于睡眠的。
网友分享：(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长。
应该是运动完就立马睡觉吧？我想是因为的的运动比较的剧烈，你的脑袋还处在相当兴奋的状态中，所以睡不着吧。睡觉前不提倡做剧烈的运动哦。
网友分享：而且导致大脑皮层处于兴奋状态。不仅会失眠，也会影响睡眠应有的生理作用。所以，关键是睡觉前不要做大量运动，而不是大量运动后怎么睡觉的问题。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。
在面对“战或逃”身体本能反应的激素，没人会在晚上因为高强度活动被唤起皮质醇在床上出现战或逃状态下睡得着的。如果有睡眠问题，一般最好早晨运动，如果你失眠问题不严重， 选择午后或者傍晚也可。
但是由于运动可能会使人兴奋过度，有些人晚上打球后可能会出现失眠的症状，如果患者出现较严重的失眠症状就不要在晚上打球，可以在医生的指导下口服维生素B1片、甲钴胺片、雷美替胺等缓解缓解失眠的症状。打球后容易失眠的患者。
