哑铃 可以准备两个旧奶粉罐，现在在旧奶粉罐竖着后，在中间往上的地方打一个洞，用同样的方法再另一个旧奶粉罐上面打洞，然后用一个大小合适的木头穿过这两个洞，就成了哑铃。但此时做出来的哑铃还比较轻，没有什么。
可以先把两个瓶子，每个中间位置挖一个洞，用一根木棍一头穿一个瓶子，然后用铁丝和胶带纸封好，然后在瓶子里面装满沙子，这样一个简易哑铃就做好了。条件允许的话去废旧回收站买铁棒（铁管），旧齿轮，用电焊焊接。
哑铃 两个灌沙易拉罐，如有大的矿泉水瓶，可以装满砂子或废铁（能装进去的），瓶盖拧紧，封好。也可以当举重的练习臂力的器材。 足球或者沙包 用旧布充填废纸作成。
自制健身器材2 如何选择健身器材 1目的：练出完美二头、三头肌 主要器械：哑铃+曲柄杠铃 最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最。
可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。
五加仑桶做仰卧推举器材如果你希望真正得到锻炼，可尝试用沙子、石头乃至水等任何适用的填充物来填充五加仑桶，用它来进行弯曲训练，或将两只桶吊到一根棍棒上，作为仰卧推举之用。自制哑铃用透明胶带将几个装水塑料瓶。
平躺于器械上，双手握哑铃向上举起。注意锻炼前一定要提前预热，让身体处于活跃状态。向上举起的时候不要在上方停留，举起后即可落下，不要太快。每次锻炼时间不能太短，否则不会有效果，一般一次锻炼最少要做30次左右。
自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。具体步骤如下：首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。然后，再。
1，响筒 制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。玩法说明：手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。可用于作接力棒。哑铃、杠铃、拉力器、流星球……这些体育器械和玩具竟然都可以用废弃的易拉罐、光碟、酸奶瓶制作。
幼儿园老师带领孩子发挥想象力，将旧奶粉罐废物利用，重新制作成各种新产品，下面是旧奶粉罐自制体育运动器材器械图片，看看它能够做些什么样的体育器械。哑铃 可以准备两个旧奶粉罐，现在在旧奶粉罐竖着后，在中间往上的。
