后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。打羽毛球的技巧三：长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以。
网友分享：楼主首先可以锻炼肩膀的力量，右手紧握一重物，身体站直，右手与肩平，然后右手往上提直至右手举到最高，这个过程注意是肩膀三头肌发力，做20到30个一组，3到4组一天就行。然后就是，纠正发力顺序，高远球是肩部和手腕都。
羽毛球正确挥拍动作图解2 正手握拍 ：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴 反手握拍 ：在。
网友分享：打羽毛球技巧 正手击直线高球和对角线高球 起跳后手腕控制球拍对准来球路线，快速挥拍击打球的后部，球即沿着直线飞行；若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。头顶击直线。
如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。 羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、。
其次，要改善自己打球的动作和发力方式以及击球点，应该跑到位了，球在你的斜前上方，才击球，击球时注意动作做到位，转腰，大臂带动小臂，手腕发力，不要单靠甩手臂，球既打不远有容易受伤。不过长期打球，肩关节有点酸。
纠正方法：(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。(2)平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。一把抓的“拳握法。
第二，挥拍练习之架拍，如图，身体正面与网垂直，双手架起与肩膀成90度左右，右手正手我拍，拍面与网平行。第三，挥拍练习之引拍，如图，身体快速转身，使身体桌面与网平行，双脚的相对位置保持不变，右脚踮起，同时将拍子背。
反手挥拍打到肩膀，我估计你在接反手球的时候身体还是正面向对手的吧。建议看看一些比赛视频，专业选手接反手球的时候一般都是身体向反手的方向侧，有些幅度甚至能达到背对对手的地步，当然我不是要求你能达到职业选手的地步。
羽毛球握拍注意事项 球拍不要握的太紧，因为会影响手腕的灵活度。球拍要与地面不平行，这样才不会影响击球时的动作。握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。握拍时。
