网友分享：放松是相对的！不是说你完全放松！而是把动作做的放松点！不要把手腕弄的太僵！只有这样才可以控制球的方向啊！~还有就是你扣球的时候可以适当跳跃！借助腰部力量杀球！那样速度快！~我知道就这么多！～。
拉压左右脚跟腱(注意：开始用力轻，弧度小一些)，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止20-30秒，然后双手揉搓、抖动放松小腿。羽毛球运动后的放松方法： 大小臂、手腕放松 右(左)手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止20-30秒，之后。
打羽毛球杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键：正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状。
这是好事，说明你打羽毛球的姿势动作正确，腕部用力过度造成的，一般的人打羽毛球不会出现这种情况。你以后平时打的时候要多放松一些。还有，腕部运用很重要，但是你也得学会用身体的转动，例如腰部的转动，手臂的挥动，同时。
握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
网友分享：此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用， 不要认为小臂内旋是发力的关键， 这只会使手腕僵硬， 不利与发力。小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直， 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续。
最重要的是手腕要放松，别刻意想着要手腕发力，那样的结果就是手腕肌肉绷着限制活动，反而影响了来自手臂的力量的传递，然后在击球瞬间手腕跟随着甩动。不好用语言描述，需要多练习多体会，不会感觉手臂发力而球无力就行。
此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用， 不要认为小臂内旋是发力的关键， 这只会使手腕殭硬， 不利与发力。小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直， 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续。
要做好运动前的热身和运动后的整理、放松。打羽毛球受伤的原因 准备活动不适当 ①准备活动不充分 神经系统和内脏器官没有充分调动起来，微循环状态不良，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好的发挥，动作不协调，容易受伤。
你要注意两点： 一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。 二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。 注意遵守这两点，情况会改善的。
