打羽毛球拉伤是羽毛球爱好者经常发生的事。拉伤以后要立即停止活动，用泠敷的办法防止肿胀。24小时后，到街上找民间跌打医生按摩，拔罐，擦药酒，一般有一个星期就好啦。但还要休息一段时间才能打羽毛球。以后恢复打羽毛球时。
在击打高球时，挥拍的手在击球后拍子要偏向你另一只手的下方，就是另一只胳膊的腋下方向；另外手在击球后，不要太放松，还要控制住球拍的惯性，这样就不会打到自己的膝盖或腿了。呵呵，我也曾经经常打到自己的膝盖，后来。
网友分享：慢慢练习 不需要挥拍太快 楼主想想你在击球的时候突然停住那一瞬间力是非常大的 幅度千万不能大 大了重心也不是很稳了 所以要收住拍子 当然前提是你不能把拍子握的太紧 慢慢感觉 下次就不会打到自己大腿了。
或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
在受伤的24-48小时之内，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩。
能走路吗？能走路就没事，过两天就好了。有条件的买瓶活络油来擦下更好。
没有明显外伤或是过几天还是没好的内伤就不愿管了 如果有的话，破皮就涂涂药膏就好，严重的你只能去医院急救。内伤，轻微的也是只能等他自己好，严重的只能去医院挂急诊。
刚开始时会有一个疲劳期，度过便没事儿。每次运动前主意要把各关节活动热了；运动后再做些放松运动---可以改善现在的状态。另外还要注意动作的协调性---力争做到标准化。
网友分享：我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以。
羽毛球运动强度高，对膝、踝、髋关节冲击很大～一定要保护好自己，运动前进行热身；运动后放松～对于放松肌肉减少肌肉酸痛很有帮助！而且估计你左腿为支撑腿，膝关节受压力比右腿要大，建议买一个护膝在左腿上，保护膝关节。
