网友分享：7点—8点 练投篮 先移动中跳投再定点投篮 下午 最好去健身房练习力量,顺便练习下带球 因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的 下午 天热 在有空调的房间里练习力量是不。
两个篮球双手交替运球···可以同时云··也可以交替运···还有两个球 同时运··练带球走···之后带球跑···之后就给自己定点 绕点 跑···一个球的话可以运球加速跑 急停 护球姿势 压低中心···。
网友分享：最大负荷和中、小负荷快速练习、再加快速徒手练习,在爆发力训练组合中是缺一不可的。否则,无法建立快速爆发用力的动力定型。在爆发力训练中,其完成动作的速度十分重要,练习中如果动作速度变慢,动作变形,就应减轻负荷或停止练习(见表1)。
网友分享：练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有。
网友分享：我觉得每天的训练一定要包括运球训练，投篮训练，再一个就是上篮训练，包括一些球性技巧的训练。
我今年17岁。初一的暑假才开始练。我也只是暑假才打篮球。平常在学校也只有体育课玩玩。到现在初三毕业了，我也觉得自己蛮过得去，别人也这么说。现在我的缺点应该就是运球不行。其实打篮球，基本功很重要。练得也只是基本。
网友分享：只能给你点建议，弹跳的话就是 摸篮板 一口气一组20个 蛙跳绕场或者一组20个 力量就做俯卧撑，可以去百度一下怎么做，俯卧撑的做法也是很有讲究的，一般一组20个 仰卧起坐当然也很有用，尤其是在空中对抗。一组也是20个。
网友分享：晕~第一次听说打篮球要练长跑的~汗~楼主千万别长跑,没用,那是足球训练体能的方法 篮球如果训练体能跑折返跑~因为篮球长不大,跑长跑对体能没什么很显著的效果 接着练挡拆,联防等配合,接着练习投篮,最后打段2节的比赛,。
网友分享：45度?90度135度的三分球练习。三：运球练习。反左跨，反右跨，右反左跨，左反右跨的跨下练习。（这是运球的基础）每项每天100次。四：对抗练习。寻找队友和实力相当的对手每 未完待续```。
网友分享：第一个月练基本功~~ 运球，带球跑步~~ 上篮 ，投球等 第二个月，你要试着进行一定的持球身体对抗，背打，简单的过人等，还剩下的时间抓紧练手感，对于以个篮球手而言，最重要的莫过于投篮，投篮是最简单的得分方式 适。
