如果您不想使用粘贴，可以使用最简单的方法 - 带热毛巾。为了部分疼痛，将热水施加约10分钟，毛巾冷热水。直到疼痛的感觉明显减少。减少身体活动 当手臂是肌肉疼痛时，尝试用手臂少做少，否则会加剧疼痛。例如，桶的水，手臂。
打完篮球肩关节疼痛，一般是因为打球前没有活动开，拉伤了。按摩下会好很多，几天就没事了。如果一直得不到缓解就去医院拍个片子。打球前一定要活动开，尤其是天气较冷的时候。
打篮球膝关节疼痛怎么办1 防止膝关节痛要保证以下内容：合理膳食，认为采用蛋白质食物如：牛乳和豆类食品、蛋类食品、猪瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带丝、海菜、酥鱼、杜蛎、藻类、花生酱等食材。多食含维他命C丰。
热敷：在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。按摩：打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内，不能按摩受伤部位，等24小时或48小时后，可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话。
篮球运动员扭转、跳跃、着地、突然转弯或停止，所有这些都可能造成这种损伤，并引起难以忍受的膝盖疼痛。二、应该怎么护理？开始运动前一定要热身。热身运动可以提前激活各种关节、肌肉和韧带，调节膝关节的柔韧度，从而减少。
这种情况可以口服活血止痛药物、外用膏药，比如云南白药之类的对症治疗。如果持续疼痛，需要到医院骨科就诊，必要时做磁共振检查排除关节损伤。
活血化瘀药物 患者应先使用云南白药喷雾剂，喷于疼痛的部位，能够有效的缓解髋关节的疼痛。在疾病恢复期，大家可以服用活血止痛胶囊、大活络胶囊、舒筋活血丸等。这些药物都是中成药，对于减少髋关节的疼痛、活血化瘀具有。
考虑打球运动髋关节疼痛不适情况常因为髋关节劳损炎症有关，可以注意休息，避免剧烈活动劳累，可以局部热敷按摩烤电理疗等物理治疗。建议当地正规综合性医院骨外科就诊髋关节拍片等影像学检查看看，必要时应用一些活血消炎镇痛药物。
网友分享：充分的热身运动 打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗。
大家可尝试坚持做以下动作，如果感觉到疼痛缓解，可继续坚持。如果做了上述动作后，感觉手指疼痛加重，那么就要停止了。值得注意的是，手指关节疼属于"症状"，只要积极治疗原发疾病，比如关骨节炎、类风湿等等，才能从根本上解决。
